焦虑症躯体化挑战一个人住青旅，因为酒店一个人不敢住，青旅人多一些，从前是绝对不敢一个人，干什么都有人陪，躯体症状来的时候，惊恐发作的时候，我就跑去医院附近，那也要有人陪着，飞机不敢坐，高铁不敢坐，啥都不敢，每天恐慌，吃了几年的药，时好时坏，在前段时间，我突破了高铁，今天打算突破一个人，人总是孤独的，没有人会24小时陪着你，安慰你，哄着你，必须成长，必须向内求。
我开始尝试修行，我每天念佛，抄经，偶尔了解道德经，量子力学，高维宇宙，佛学，哲学，心理学，不好意思，了解的有点杂，但是我发现，它们都讲的一个道理，愤怒不是你，恐惧不是你，焦虑不是你，你是看着这一切发生的观察者，你只需要接纳，就像天空一样无所不包，不要抗拒，你接纳什么，什么就消失，你抗拒什么，什么就纠缠你，你要改变对症状，对生活的态度，接纳，包容，仁慈，你要有慈悲之心，那个你内在的受伤小孩，所有人都远离它，你自己也要抛弃自己吗？所以症状来的时候，告诉自己，别怕，我不会离开，拥抱自己，不要再丢下那个你心里可怜的内在小孩了，它已经遍体鳞伤。我们不需要强行逼自己好，不需要赶走焦虑症，我们真正要做到的是接纳，接纳焦虑症，接纳生活无常，接纳一切，我们不能只允许好的部分，不好的部分那也是我们的人生啊。
然后就是焦虑症躯体化的原理，我把知道的都告诉你们，焦虑症，惊恐发作，躯体症状原理，因为大脑恐慌，焦虑，大脑都是远古时候那个程序，大脑以为遇到了危险，遇到了野兽，于是启动应急措施，然后大脑下达命令，身体肾上腺素开始飙升，腺上腺素飙升以后，人体就会有短暂更大的能量，例如，跑的更快，反应更快，一切都是大脑以为你遇到了危险，它只是在保护你，而肾上腺素飙升也是为了保护你，而我们所谓的躯体症状，正是腺上腺素在作乱，但人体有精密的设计，在肾上腺素飙升到一定程度，就会回旋，下滑，恢复正常，所以它自己会恢复到运作正常。所以躯体症状就是这样，很难受，但其实无害。
再来说大脑胡思乱想，因为长时间高敏感，大脑稍微一点风吹草动就害怕，焦虑，恐慌，这不是它的错，是长年累月把它变成这样，那么想要让它改变，可以做什么练习呢，当大脑开始灾难念头的时候，不回应，不跟随，不评判，越跟它对戏，它越兴奋，不回应，只做眼前的事，看五个能看到的东西，听五个能听见的声音，闻五个能闻到的味道，这样就能把注意力拉回当下，长期练习，大脑就不会再那么敏感，那么容易应激，
我还在努力着。
我开始尝试修行，我每天念佛，抄经，偶尔了解道德经，量子力学，高维宇宙，佛学，哲学，心理学，不好意思，了解的有点杂，但是我发现，它们都讲的一个道理，愤怒不是你，恐惧不是你，焦虑不是你，你是看着这一切发生的观察者，你只需要接纳，就像天空一样无所不包，不要抗拒，你接纳什么，什么就消失，你抗拒什么，什么就纠缠你，你要改变对症状，对生活的态度，接纳，包容，仁慈，你要有慈悲之心，那个你内在的受伤小孩，所有人都远离它，你自己也要抛弃自己吗？所以症状来的时候，告诉自己，别怕，我不会离开，拥抱自己，不要再丢下那个你心里可怜的内在小孩了，它已经遍体鳞伤。我们不需要强行逼自己好，不需要赶走焦虑症，我们真正要做到的是接纳，接纳焦虑症，接纳生活无常，接纳一切，我们不能只允许好的部分，不好的部分那也是我们的人生啊。
然后就是焦虑症躯体化的原理，我把知道的都告诉你们，焦虑症，惊恐发作，躯体症状原理，因为大脑恐慌，焦虑，大脑都是远古时候那个程序，大脑以为遇到了危险，遇到了野兽，于是启动应急措施，然后大脑下达命令，身体肾上腺素开始飙升，腺上腺素飙升以后，人体就会有短暂更大的能量，例如，跑的更快，反应更快，一切都是大脑以为你遇到了危险，它只是在保护你，而肾上腺素飙升也是为了保护你，而我们所谓的躯体症状，正是腺上腺素在作乱，但人体有精密的设计，在肾上腺素飙升到一定程度，就会回旋，下滑，恢复正常，所以它自己会恢复到运作正常。所以躯体症状就是这样，很难受，但其实无害。
再来说大脑胡思乱想，因为长时间高敏感，大脑稍微一点风吹草动就害怕，焦虑，恐慌，这不是它的错，是长年累月把它变成这样，那么想要让它改变，可以做什么练习呢，当大脑开始灾难念头的时候，不回应，不跟随，不评判，越跟它对戏，它越兴奋，不回应，只做眼前的事，看五个能看到的东西，听五个能听见的声音，闻五个能闻到的味道，这样就能把注意力拉回当下，长期练习，大脑就不会再那么敏感，那么容易应激，
我还在努力着。
