先练原地的，用前脚掌去划板窝

我当时玩的时候先猛练ollie，练到一粒半的时候再练shov it就感觉没那么困难了

可以拍下来看看

你肩膀是不是转了？腰挺直啊

看起来就是后脚的问题的么，可以去搜搜视频，不同人不一样的说法，以我的感受来说……
可以给板尾一点点压力，让前轮哪怕稍微离地一点也好，这样转的会正一点，就是你说的板子飞很远的问题。直接针对问题是后脚力量不够大，不够干净。
类似pop 的发力状态，加个向下的力，但很轻。不然前轮拖着地，力量掌握不好。
剩下的就是练，用多大的力，刚好让它转180。初期最好不要经常换地形，摩擦力变了适应不了。
祝你别学成那种只用后腿向后蹬的发力模式，包括之后的ollie~这种也能成……
用脚踝~想用脚踝的先双脚跳起~