之前为了控体重天天水煮菜，吃两天就暴食反弹，越减越焦虑，后来才明白轻食不是吃草，是均衡搭配！
自己摸索搭配公式：半盘蔬菜 + 一份优质蛋白 + 少量粗粮，饱腹感拉满，不用饿肚子。
分享几套我常吃的搭配：
午餐：香煎鸡胸 + 西兰花 + 玉米 + 小番茄
晚餐：虾仁豆腐沙拉 + 紫薯
早餐：全麦吐司 + 无糖酸奶 + 水煮蛋
不用复杂厨具，少油少酱，外卖重油重盐真的很容易囤水肿。
自己每天备餐太费时间，试了几家轻食，终于找到口味不寡淡、分量足、热量标注清晰的店，食材新鲜，酱汁分装好不会腻。
想要我整理的7 天不重样轻食搭配清单的姐妹，评论区扣【轻食】，我私发你完整食谱，顺便分享靠谱订餐渠道～