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为什么俯卧撑的胸肌泵感比卧推要强

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如题，今天休息日，无聊做了两组俯卧撑，每组30个，发现泵感比卧推要好是怎么回事，俯卧撑适合用作练胸日主项练吗
IP属地:广西来自Android客户端1楼2026-07-10 20:01回复
    轻重量多次数更容易出泵感
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2026-07-10 20:24
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      2026-07-19 23:25:03
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      你试试自重杠铃卧推每组30下有没有泵感，，在试试自重俯卧撑每组10个左右，组间休息两分钟，做四组，感受泵感强不强。
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2026-07-11 03:53
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        泵感和增肌效果没有相关性，跟肌耐力和乳酸耐受度有关
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2026-07-11 10:21
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          任何大臂内收的夹胸动作泵感还要强呢，能大吗
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2026-07-11 12:00
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            由此可以得出一个结论 泵感没鸡毛用
            IP属地:江西来自iPhone客户端6楼2026-07-11 12:02
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              夹胸泵感极强，但训练效果应该远不如卧推
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2026-07-11 13:47
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                泵感就是让肌肉细胞内的代谢产物堆积增多、提高肌肉细胞的内渗透压，增加水分，进而获得的肌肉膨胀的感觉，日常训练增肌不需要追求这个
                IP属地:广西来自iPhone客户端8楼2026-07-11 17:03
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                  2026-07-19 23:19:03
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                  还在泵感还在泵感
                  IP属地:重庆来自Android客户端9楼2026-07-11 18:24
                  回复
                    练到耐力肌了 泵感就是乳酸上来了
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2026-07-11 19:04
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                      我喜欢俯卧撑+卧推结合，单练俯卧撑或者单练卧推，胸总是瘪瘪的
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2026-07-11 20:49
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                        嗯
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2026-07-11 21:02
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                          我一直保持热身组较低重量单组直接干到力竭，休息3~4分钟后发现泵感爆炸，而且力量激活也很明显，应该是耐力肌激活程度的原因
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2026-07-12 22:37
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                            泵感没鸡毛用
                            IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2026-07-14 10:40
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