戒色一是要给自己制定戒色日课，一天不断的每天坚持去完成戒色日课，日课内容必须包括学习戒色文章和练习断念口诀；二是要放下手机，放下电脑，每天至少给自己一个小时的时间远离所有电子产品，让自己静下心来，或者练习断念口诀，或者念佛号，或者静坐，给自己一个这样的机会，每天坚持