要有强烈的戒欲动机。把女人起性之物邪淫做爱往丑的方向想（比如看解剖女尸，一看到女人就能知道那个女人的结构，看到吐，就好，就是会动的肉，红粉骷髅；接触起性之物，对身体不好还拖累别人失去舒服快乐的感受要不了孩子。邪淫做爱，对身体不好还拖累别人失去舒服快乐的感受要不了孩子)，思想要好；转移注意力，调整好能量状态，不让阴部充血；看美女接触起性之物邪淫做爱越少越好；这样治本。平时不触发这些事（阴部充血后其快感增强，一旦接触，会被吸引，做多巴胺低的事会难受，阀值升高，做多巴胺低的事会更难受)，这样治标。然后要想彻底戒色，拼命行善。

自己要及时调整好状态，破戒是正常的事，要从失败中汲取教训，还要加强戒色文章的学习，多行善化去淫欲

这个方法挺有效的，我是线上发抖音贴吧d等平台劝人戒色，你也可以对其他戒色视频文章点赞评论（每次欲望来了都可以这样做，欲望一下就过去了），线下发戒色传单。坚持帮助别人戒色，你的欲望逐渐容易控制住，自然也就不会想这些东西。还有就是少吃肉，晚饭不要吃太饱。大家发各种短视频平台点赞评论，劝人戒淫邪，浏览量越高，能警醒利益的人就越多。
你能改变别人的命运，你的命运就改变了，这就是宇宙的法则。

加油！每天坚持学习戒色文章，练习断念口诀，每天至少五百遍，念到心念耳闻才行，断念强才不会轻易破戒

加油，别放弃一起加油

强戒必破的，每天踏踏实实学习戒色文章、记笔记是戒色的关键，一起加油！
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失败这一关是每个戒友必须要过的，失败就是在变相的帮助你提升，失败并不可怕，真正可怕的是你的心败了，这才是致命的，我们戒友一定要从失败中汲取教训学会成长，失败了那我就改这才是一个戒者该有的正确心态，你破戒了恰恰就说明了你的不足，但绝不能是主动破戒那只能说明你的思想完全没有转变过来还认为手淫是爽的，

加油加油

百度戒学书院，里面有很多善知识，供你学习，比如寿康宝鉴，欲海回狂和戒为良药

读戒色文章和断念口诀，有心魔有很大作用

戒不掉，戒的煎熬，说明你方法不对，决心不够大，建议你拿出宁死不破的决心和跟着戒色前辈总结的经验走，少走些弯路

加油祝您越来越好

每次破戒都说是最后一次，可等心魔入脑就又开始管不住手，最好的办法就是从一开始就掐掉欲望，总结破戒原因，戒色成功的高手大多都经历过反复的破戒，他们都是能勇敢面对破戒，把破戒转化为宝贵经验的人，加油！

加油