原先体重96公斤，练了快两个月现在86公斤，力量训练一周四练，有氧没力量训练就中强度一小时，有力量训练就低强度半小时，饮食基本都是杂粮饭➕鸡胸肉/牛肉➕蔬菜，就是每减两公斤就会卡个一周，肌肉是感觉有在长的，因为家里没有体脂秤所以不是很清楚体脂变化，像这样的情况正常吗，还是需要调整