注意呼吸和节奏，憋气打神仙都挺不过一分半的。

楼主是龚道场的？
你所有的训练内容里一定要加上一个：打大靶。
比赛时间为1分钟OR 1分半的话，你就练打3组大靶，每组2分钟。
要求：
·在这2分钟里，全力击打，动作不许停！没体力的时候，移动，或前蹴蹬开对方，深呼吸一口再马上冲进去打。
·最后30秒的时候，不管你有没有体力，哪怕喘得要死过去，也要逼自己拳脚打击频率必须提升到最快，要发疯一样把对方打后退
·要注意打拳腿组合技，不要打单一动作，比如狂轰20秒左右直拳。一个组合技（三四个动作）完成后，要移动，再打。这样训练自己的打击节奏。单一动作傻打是最消耗体力的，而且效率低。这个习惯要在训练中改掉。
备战比赛的人一周打四次及以上。如果没有大靶，打沙袋也可以，要求一样。

PS。一周必须休息一两天，不可以天天练不休息。这样反而容易在赛前造成身体疲劳，疲劳就容易受伤，得不偿失的。

没有憋气过，指导一直提醒的谢谢。

谢谢。。这些体能技术训练完指导都有安排做过，我想体能更多点就好了用在打击技上。但击打了7，8下就不行了。。。。

您好，谢谢您能回帖，一直有看过你的帖子，都很专业有建设性应该经常打实战。我会认真改进。我是道场无名菜鸟而已。
1.大靶我看到黑带经常有打，但我段位比较低觉得还是低调自觉一点，打的比较少。呵呵。
2.2分钟制我是全力打击的，但重腿法很耗体力。到后面很难起高腿但体力不支。另外我看比赛视频有些选手喜欢左右绕圈移动找机会，这样是不是太耗体力，尽量少用？？？
3.谢谢我会尝试用3R*2分钟打沙袋方法练练看。问题是最后30秒太累了，发疯不了，是用意志控制吗？平时有意识这样训练意志爆发吧。。。
4.技法还好，平时是按组合技打的养成条件反射，都是按指导教的一本组手和拳法+前蹴，横蹴，后回蹴，砸踢，膝蹴等组合技打的，不太喜欢单一的拳法+下段踢打法，喜欢组合打法偏于冷门或各类华丽点的技术都用点，但力量和打击力还是有的，所以太耗费体力。。。。。不知道这样对比赛是不是不太好


1、打大靶这个训练跟段/级毫无关系，它是特别针对极真比赛的训练，对拉升体能、提高拳腿协调性、模拟比赛抗冲击等方面有很大的帮助。比赛前建议练一下，对体能有很大帮助。
2、3、这两个问题没有办法回答，只有多练。极真比赛对体能的要求就是，在你体力耗光的时候，你还可以爆发疯狂打击30秒，就这么去练。
移动的好处大家都懂：能够灵活增加攻击机会，能够躲避对方的重击，至关重要。我不知道你是哪个体重级别的？如果比赛是最正规的3分钟2分钟2分钟的话，能够不停地移动7分钟的能力就是轻量级选手必备的体能要求。
新人王比赛是业余初级会员比赛，要求没有这么高，但如果你的目标是以后参加国际大赛、出国比赛。这个必须要做到。引用师范的话：如果不累的话，那就没有必要练了嘛！
4、关键问题不是你采用什么动作，而是你打哪里？比如对方中段已经吃痛了，你明明再连打3个勾拳就可以让对方倒地，得warari的，结果你打了一个勾拳，一个低段踢腿，一个后回蹴踢头，动作是很丰富，但对方活蹦乱跳的，啥事没有。
动作不在华丽，而在于有效，尤其要根据对方情况判断，怎样打有效。比如他哪里是弱点？他哪里已经痛了？……至于技术动作的选取，比如攻击左中段，你可以比较单一的勾拳、膝击连打，当然也可以勾拳、前蹴再接后蹴，再高段踢头，这样场面更好看些。
只是你脑子要清楚你重点攻击哪里，而不是用华丽的动作，把对方从头到脚都攻击了一遍，他哪里都被你打到了，但他哪里都不痛，这样你就很白费功夫，也赢不下比赛。

我去年参加第一轮一样是体力问题，不过我年纪大了，还有就是体力的分配有失
当我看到对手不遗余力的打，我也变得和对手一样，后来总结这是非常失误的做法
我也看过目前能找到的新人王比赛视频，其实这个级别的比赛，很多参赛者打法都很单调，就是在有限时间内无限的拳法、拳法、拳法来不停的击打对方，并没有太多有效的组合，所以LZ担心体能的问题我觉得过虑了，分配好体力，并且能根据自己的特点抑制对手，就应该没有太多问题，切忌跟着对手的节奏

是么，，，，说不定见过。我第二轮被无限波波拳干掉了。。。。

OSU,其他问题都了解，我是轻量级，光移动出拳还好没什么问题，但是边移动边打拳腿组合是很累，打算用移动步+组合虐沙袋。。达到这个7分钟程度平时训练10分钟每次差不多了把？？？我一直想把KB步伐加到极真比赛里，觉得它的步伐比较灵活拳腿进退自如以快打慢 不知是否合适。。。。
国际赛水平暂时达不到年龄也偏大，基本都是师范内弟子参加的，国内道场举办的毕赛有资格的都坚持参加的，觉得打比赛对总结改良提升自我有很多帮助 ，之前对格斗理解始终有点偏差，总是打实战想靠一味重击和速度打倒对手，求胜欲望太强但距离感和体力达不到运控自如的水平，光有兽性还是不够呵呵。谢谢正拳先生耐心打这么多字解答，听君一习话颇有收获，感觉你和康指导一样专业和蔼，每次都能学到很有用的知识和技巧。
极真其实不错 越练习越觉得自己渺小如海洋一滴水，有冲动去多学习更多技巧全面完善自己打击风格呵呵，有困惑还请正拳先生多赐教。。

我在下半区，首轮伤了，二轮没打完弃了

无限波波拳。。。。。。。。。。

下半区？壮年组？？这么HIGH。。。。。。