土豆营养价值
1. 和中养胃、健脾利湿：
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用；
2. 宽肠通便：
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生；
3. 降糖降脂、美容养颜：
土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用；
4. 补充营养、利水消肿：
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。


转一个减肥妹妹的土豆减肥方法:
方法如下:一日三餐都吃土豆.做法:蒸.在蒸土豆时在水里加点盐.一次吃两个.大小如鸡蛋那么大的土豆 .有人说了这能减肥吗?答案是肯定的.因为土豆不含脂肪,一个100克的土豆的脂肪含量仅为０．２．而且土豆含有丰富的纤维，和苹果的含量一样多，不过你多吃苹果易便秘，吃土豆不会便秘．还有就是吃土豆有饱腹感，吃两个在喝点水就很饱了．不会觉得饿得慌．如果长期以土豆为主食，对减脂很有效．

有人说土豆里含淀粉和糖，越吃越胖，这种说法是不对的．土豆含水量是７０淀粉不过在２０而已．如果你用土豆法减肥，那么就是低脂高纤维代替了高脂低纤维，不瘦才怪啊．我现在是１３４斤，以前是１４２斤．我不想瘦的太快了，保持成果才是最好的，我现在每天发贴，我一定把减肥进行到底，达到１１０的目标．忘了说有成功的先例哦！一个月减１０－－２０斤的．如果想快减就是二餐，早八点和下午的２点．


番薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用

土豆？
还不如吃米粥

别说米饭热量高
一碗米饭160卡
一碗稀饭只有八十卡
你把主食减半
不就只有80卡和40卡么
热量高么

好吧,现在说些自己打算
5月和六月份打算用土豆和番薯减肥
7月份和八月份暑假打算用比较快速的方法3337,黄瓜鸡蛋
每次黄金周也会用黄瓜鸡蛋一个星期
土豆和番薯做正餐,不但有饱腹感还有助于排便,今天中午蒸个土豆,吃完之后,就BB了
有兴趣的可以加入

你没有看我发的土豆的营养价值和热量吗?
土豆含水量是７０淀粉不过才２０
减肥期间拒绝米,一粒米都不行
土豆宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘.

转一个减肥mm的帖子:
土豆是象粮又象菜的食物，之所以能减肥是因为：吃了有饱感，能有效抵御别的食物的引诱，就是看到别的好吃的也没有那么强的食欲，所以能坚持住．要是只用喝粥或别的方法来减肥，短期内也能达到减肥的效果，但总感到锇，很难坚持下来，一旦正常吃就会反弹前功尽弃了．吃土豆就不会这样，我在这些天下来，没有厌食也没有狂吃，脸色也很好，精神同样很好，我觉得这样坚持２到３个月是没有问题的．如果正常吃饭时，发现有胖的迹象，晚上以２个土豆代餐可以保持体重不反弹．


我很喜欢土豆和番薯,把它拿来作午餐很适合
今天蒸的土豆,我吃的很香,什么都没加
紫薯我也蒸过,我买很小个的,吃了也很幸福

我现在也在用这种方法减肥，刚刚才开始，不知道有效果没？

对了,我想请问下,可以一餐吃一个土豆和一个番薯配着吃吗?还是中午吃土豆,晚上吃番薯?我是煮着吃的,和蒸的有什么不同的效果吗?

减肥成功了吗？其实每天单吃米饭也是可以减肥的，就是没有纤维的摄入，而且热量也比红薯土豆高许多。据说美国士兵进行体力训练时都是只吃土豆，这样可以让他们只长肌肉不长脂肪，哦们只需要别大量运动就能减肥而不担心长肌肉块了