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新人跑步一个月求指导

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5月底开始跑步，一周跑3次+一次腿部力量训练，刚开始是10分配的150-160心率，现在是7分30的160心率。
我现在23岁，这个心率是不是太高了，请问需要放慢速度去跑140的心率吗？
IP属地:北京1楼2026-06-30 12:24回复
    我56平均配速635心率130
    来自Android客户端2楼2026-06-30 20:49
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      2026-08-22 05:42:42
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      8公里
      来自Android客户端3楼2026-06-30 20:50
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        原来没跑过，到现在为止跑了半年
        来自Android客户端4楼2026-06-30 20:51
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          今天开始训练140心率了，发现140心率跑一个小时和160心率跑一个小时体感一样累啊
          IP属地:北京5楼2026-06-30 21:31
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            IP属地:北京6楼2026-06-30 21:32
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              体感为主吧，心脏有点难受就停，心率这玩意因人而异，有氧区间的感觉大概就是能说话但是一句一句蹦出来的感觉，
              IP属地:江苏7楼2026-06-30 23:50
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                10分配不就是快走了吗
                IP属地:福建来自Android客户端8楼2026-06-30 23:57
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                  2026-08-22 05:36:42
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                  感觉还是7分配脚最舒服，跑着很协调，后面6公里速度慢下来后跑着脚腕反而有点酸和累，但不放慢速度的话心率会越跑越高。
                  IP属地:北京9楼2026-07-04 22:06
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