初，练劲，使重量上行，必须腰腿求之，再，踵息，骨缝开合，使深呼吸直至脚底，亦必须腰腿求之，再，心肝肾同行，开腹股沟，通肝经肾经膀胱经，还是腰腿求之。上通夹脊，下开尾闾，所有骨节，自脚踝以上，全部上甩，所有骨节全部张开。龙精虎猛，夜御十女，精之所居也。
三才天地人，一气阴阳，内通骨髓，外通皮肤，通经通络，，360穴道皆开天眼，五脏循环，五行生克，天眼通气，聚集五官，通于脑，内息灌注五脏，筋骨开合，血脉贲张，灌注骨髓，复通于脑，洛水涨满，皮肤滋润，去皱养颜，气之所充也
以心行气，以气运身，低心率，深呼吸，骨缝开合，节节贯穿，下通于足，上冲于脑，筋开血通，曰，五行生克，五气朝元，三花聚顶，筋开骨散，遵循天体运行规律，周身平衡，无论奔跑撞击，皆畜养心肾，。心肾交而五脏相生，行走坐卧，心率不变。