下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住，一定要持之以恒！ 
      1.三餐定时定量 

      2.用小的碗盘装食物 

      3.先慢慢用汤勺一口一口喝完汤[浓汤除外]再吃其他东西 

      4.喝完汤后再吃青菜 

      5.肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢嚼后才吞下 

      6.只吃瘦肉，不吃皮 
  
      7.跳有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉 

      8.挑带刺的鱼吃 
  
      9.吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排 

      10.沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 

      11.勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃 

      12.宁愿选择水果而非果汁 

      13.细嚼慢咽 

      14.只在餐桌上吃东西 

      15.不边看电视边吃东西同时吃东西 

      16.不把肚子当剩菜的垃圾桶 

      17.吃东西后立刻刷牙 

      18.不要再家里储备零食 

      19.将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人 

      20.肚子饿的时候不要去买东西 
  
   
      合理的减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也这样坚持下去，必然会有结果。