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瘦子 想增肌 需要有氧吗

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一周五练 每天俩鸡蛋 两勺蛋白粉 一个鸡腿➕碳水若干
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2026-06-23 21:22回复
    增肌期间的有氧运动意义也很大
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2026-06-24 00:01
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      2026-06-27 02:08:09
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      一周2-3次足够
      IP属地:浙江3楼2026-06-24 10:32
      收起回复
        这身材，羡慕了，能分享下训练内容么？
        IP属地:山西4楼2026-06-24 14:07
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          不要做太多，打击积极性。就做做力量行了，深蹲就是有氧。多吃，早睡，蛋白粉都不要吃了，买点牛肉吧都健身了对自己好点。
          IP属地:江苏5楼2026-06-24 15:28
          收起回复
            感觉你体脂这么低不需要有氧吧，等怕起来再加有氧。多吃点
            IP属地:广东6楼2026-06-24 16:40
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              健身本质上是破坏身体 然后通过摄入营养和睡眠 让身体超量恢复 练太多没有意义
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2026-06-24 17:15
              回复
                这身材已经很好了
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2026-06-24 17:35
                回复
                  2026-06-27 02:02:09
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                  性感。喜欢
                  来自Android客户端10楼2026-06-26 14:00
                  回复

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