都说训练计划长期不变，训练会没有进步这是真的吗？【健身吧】

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如果说改变的话，是改变训练强度还是改变训练动作，还是全部改变

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IP属地:河北

来自Android客户端1楼2026-06-22 23:11回复

训练强度吧你目前这个强度已经适应的很好了就得适当的增加一点训练强度循序渐进的来

IP属地:河北

来自Android客户端3楼2026-06-23 09:20

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不感兴趣

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计划长期不变确实影响进步

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2026-06-23 10:03

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还没到自然极限体重就接着渐进超负荷就完了，动作不换也可以，反正练了几年也知道哪些动作身体感受比较好，但是重量、行程、离心控制、组间歇、最大张力下时间等等，每次训练都可以考虑某一项比上次做得更好，除非状态很差，一直练到极限体重为止，训练计划才能说没变化

IP属地:广东

5楼2026-06-23 16:52

长期不变都会影响，训练计划长期不变影响进步，饮食长期不变进食疲劳

IP属地:内蒙古

来自Android客户端6楼2026-06-26 06:21

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