有些已婚的人，夫妻感情不错，但其中一方在感情上又对别的异性产生爱恋之情。理智上知道这样做不对，但感情上却无法摆脱，明知这种爱是不道德的，却禁不住昼思夜梦，面临着一种感情痛苦。那么怎样才能摆脱它，使精神重新振奋起来呢？
（１）树立正确的人生观：要摆脱婚外感情的纠葛，首先要有崇高的人生目的，有较高的道德修养，这样，才有强烈的责任感，在各种引诱面前不为所动。
（２）认识感情纠葛的危害：一个已婚的人同时又在感情上与第三者保持暧昧关系，最终必然导致悲剧的发生，或者家庭解体，或者身败名裂。弄得不好，还会发生恶性犯罪事件。当自己真正认识到婚外感情的纠葛，对个人、家庭、社会所产生的危害，会促使自己尽快摆脱出来。
（３）依靠坚强的意志：不能摆脱婚外感情纠葛的人，往往处于消极情绪的状态下，误以为无可奈何，这时特别需要用理智的力量控制自己，以坚毅的意志克制自己一时的欲望。明确向第三者表明与之断绝关系的态度，对自己有失检点的行为思想感情，决不纵容姑息。
对于婚外感情纠葛，企图一下子很轻松解决，是不容易的。但只要按以上 ３方面去努力，坚持不懈，最终一定能够修复 “伤残”的心理状态，彻底摆脱困境，重新振作起来。