昨天在健身房练背，用老岳的方法
做了引体向上*10 热身
然后是滑轮下拉。。杠铃划船。。哑铃划船。。小重量硬拉挤背
最后经过一个同学的指点，很高效的完成了几组单手俯撑划船
背前所未有的酸胀。。。爽！！
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但是本来今天是要练肩的
可是人真的一点力量都没有了
只有休息一天了
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这种感觉就像被=“吸干=”了一样
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明天直接去推胸吧