我热爱，我付出
——持之以恒，才是练习芭蕾的捷径
其实对于业余练习的芭蕾爱好者来说，这些问题都会或多或少的存在于我们的身体上。我们是业余爱好者，不是专业选手，就算专业选手，也是人无完人的。只是她们的身体条件相对于那些不好的来说，在练习芭蕾的领域里显得更有优势。。。。
我们的练习，只是在自己爱好的基础上，在练习芭蕾舞的同时，不仅改善了体态和精神面貌，锻炼了肌肉和韧带，消耗了多余的脂肪，提高了身体素质等等，等等，而且能够更深层次的接触芭蕾，了解芭蕾。
这不是我们练习芭蕾的初衷么？我们都是因为芭蕾的神秘而爱上了她，同时大家也都接受了练习芭蕾的艰辛吧？
专业而科学的训练和练习方法是可以避免一些练习过程的运动伤害的。
首先，专业老师的选择很重要。。
因为她们从小接受专业科学的芭蕾训练，能够作为芭蕾专业教师的专业人员，她们亲身经历了从教室到舞台，再回到教室的全过程，学习了专业的芭蕾教学法，并经过了长期的教学实践和经验总结，知道如何指导学生循序渐进的练习芭蕾。
其次，芭蕾舞是一门技术含量很高的舞蹈门类。要想提高和完成很多有难度的动作，必须从基础的项目练习。一定不要忽视最简单的肌肉力量和软开度练习。。。。。这对我们在今后的转，跳，抬腿等等诸多难度动作上表现出色，起着至关重要的作用。
第三，对于业余成人班的初级阶段。我还想告诉大家，我们一定不要忽视最简单的勾绷脚练习，这对我们掌握芭蕾最重要的绷脚和肌肉力量的外开，是非常非常重要的。
第四，关于软开度，我们都是成人了。有的人天生自然条件好，就是软开度都会好，有的天生韧带弹性比较差，胯开度不好，就是会显得比较硬，也不开。这些问题是会影响我们完成动作的美观和幅度。但是这些问题对于成人业余练习的爱好者来说，这不是最重要的。
最重要的是我们既然选择了芭蕾舞的练习，就要持之以恒。只有坚持不懈，有铁杵磨磨成针的毅力，坚持练习，才能做到我们梦想中的Ballerina......
我本人，业余练习芭蕾7年有余，本人原来很胖（练习芭蕾7年，体重直降70斤！！身高173CM ...可想我原来的肥胖程度了吧），虽然很软，胯不算开，但是凑合够用，小腿和膝盖都不开，脚腕子这几年练的，有好转，腿不细还不直(相对班里所有同学，经我比较，我是腿长的最惨的了)，一开始时，恨不得上课连左右都分不清楚了，更别说记动作了，经过7年坚持不懈的努力，我现在不但可以立脚尖，还可以穿脚尖鞋，完成一些变奏。。。。
这些除了自己坚持以外，还跟老师上课的严格要求有着直接的联系。芭蕾舞是很讲求规格性的。。。。。在课堂上，老师一丝不苟的教学，课后我们一起探讨。大家一起压腿压胯，争取在原有的基础上，尽量提高。。。
在日复一日的练习中，根据老师的要求，逐渐摸索着各种练习方法和提高技术
我用亲身经历，写下上面的话。愿与已经练习芭蕾和准备开始练习芭蕾的姐妹们分享、共勉······！！
意在鼓励各位持之以恒。。。。无论你条件好坏。只要热爱，就要付出······
另外，羡慕别的人好条件和高超的舞技，是一方面。 千万不要因为自己不如别人，就轻言放弃！持之以恒，是一个法宝！芭蕾练习的捷径，就是持之以恒！
对于那些刚刚开始练习的同学来说，只有练好基本功和基本舞步，才能逐步达到熟练和运用自如的阶段，那时，再学起动作来，就会轻松自如很多。当然，既然想学好，就要刻意去记住一些东西。。。比如术语，动作......
所以，不怕学的慢，不怕动作笨，只有娴熟才能升灵巧，才能有轻盈，灵动的舞姿。。。高难度动作自然可以追求，但这也是要视个人能力和条件而定的。舞蹈感觉和表演力，动作的规格性的练习，远比高难度动作更有难度！！
所以，我也劝戒同学们，不要一味的追求动作的高，难而忽视了芭蕾最基本的开、绷、直（再次重申：除了本身很开的同学外，我们不开的，一定要做到肌肉力量的外旋和转开，这一环节必须要每节课的坚持练习和摸索），只有按照老师说的，动作规格了，舞蹈感觉有了，即便你不能把腿抬到那么高，也是有味道的芭蕾·····为什么老师的举手投足都那么有范儿呢？
没有规格性和感觉的芭蕾是不会优雅感人的······更不会有老师的那个“范儿”了。因为那些是从小开始，日复一日的汗水浸泡出来，渗透到她们骨子里的东西！！这些才是我们最终追求的目标。。。。
那些跳得好的同学，必定也是下了功夫，流了汗水，或者也有受伤，流血，才能越来越好的。没有人能一口吃个胖子，功夫也不是一天练成的。只要肯花时间，不怕苦，流汗水，才能换来提高和进步嘛······
在大镜子前挥汗如雨的时候，更能深切体会到，芭蕾带给我的，无限快乐！！！
Ps：
我和众多同学一起在中央芭蕾舞团专业老师自己办的芭蕾教室上课的一名芭蕾钢丝。。。。
以下链接里，有我这几年练习芭蕾的一些小小感受，从一个对芭蕾毫无感觉的门外汉，练习至今，也算小有研究。。。。愿与大家分享！！
http://www.happyballet.com/Show.asp?nid=OZOMAmL=&nacid=1202&channel=0
http://www.happyballet.com/Show.asp?nid=OZ6ZO9r=&nacid=1202&channel=0
2011-05-15 <星期日>10:07
于北京
——持之以恒，才是练习芭蕾的捷径
其实对于业余练习的芭蕾爱好者来说，这些问题都会或多或少的存在于我们的身体上。我们是业余爱好者，不是专业选手，就算专业选手，也是人无完人的。只是她们的身体条件相对于那些不好的来说，在练习芭蕾的领域里显得更有优势。。。。
我们的练习，只是在自己爱好的基础上，在练习芭蕾舞的同时，不仅改善了体态和精神面貌，锻炼了肌肉和韧带，消耗了多余的脂肪，提高了身体素质等等，等等，而且能够更深层次的接触芭蕾，了解芭蕾。
这不是我们练习芭蕾的初衷么？我们都是因为芭蕾的神秘而爱上了她，同时大家也都接受了练习芭蕾的艰辛吧？
专业而科学的训练和练习方法是可以避免一些练习过程的运动伤害的。
首先，专业老师的选择很重要。。
因为她们从小接受专业科学的芭蕾训练，能够作为芭蕾专业教师的专业人员，她们亲身经历了从教室到舞台，再回到教室的全过程，学习了专业的芭蕾教学法，并经过了长期的教学实践和经验总结，知道如何指导学生循序渐进的练习芭蕾。
其次，芭蕾舞是一门技术含量很高的舞蹈门类。要想提高和完成很多有难度的动作，必须从基础的项目练习。一定不要忽视最简单的肌肉力量和软开度练习。。。。。这对我们在今后的转，跳，抬腿等等诸多难度动作上表现出色，起着至关重要的作用。
第三，对于业余成人班的初级阶段。我还想告诉大家，我们一定不要忽视最简单的勾绷脚练习，这对我们掌握芭蕾最重要的绷脚和肌肉力量的外开，是非常非常重要的。
第四，关于软开度，我们都是成人了。有的人天生自然条件好，就是软开度都会好，有的天生韧带弹性比较差，胯开度不好，就是会显得比较硬，也不开。这些问题是会影响我们完成动作的美观和幅度。但是这些问题对于成人业余练习的爱好者来说，这不是最重要的。
最重要的是我们既然选择了芭蕾舞的练习，就要持之以恒。只有坚持不懈，有铁杵磨磨成针的毅力，坚持练习，才能做到我们梦想中的Ballerina......
我本人，业余练习芭蕾7年有余，本人原来很胖（练习芭蕾7年，体重直降70斤！！身高173CM ...可想我原来的肥胖程度了吧），虽然很软，胯不算开，但是凑合够用，小腿和膝盖都不开，脚腕子这几年练的，有好转，腿不细还不直(相对班里所有同学，经我比较，我是腿长的最惨的了)，一开始时，恨不得上课连左右都分不清楚了，更别说记动作了，经过7年坚持不懈的努力，我现在不但可以立脚尖，还可以穿脚尖鞋，完成一些变奏。。。。
这些除了自己坚持以外，还跟老师上课的严格要求有着直接的联系。芭蕾舞是很讲求规格性的。。。。。在课堂上，老师一丝不苟的教学，课后我们一起探讨。大家一起压腿压胯，争取在原有的基础上，尽量提高。。。
在日复一日的练习中，根据老师的要求，逐渐摸索着各种练习方法和提高技术
我用亲身经历，写下上面的话。愿与已经练习芭蕾和准备开始练习芭蕾的姐妹们分享、共勉······！！
意在鼓励各位持之以恒。。。。无论你条件好坏。只要热爱，就要付出······
另外，羡慕别的人好条件和高超的舞技，是一方面。 千万不要因为自己不如别人，就轻言放弃！持之以恒，是一个法宝！芭蕾练习的捷径，就是持之以恒！
对于那些刚刚开始练习的同学来说，只有练好基本功和基本舞步，才能逐步达到熟练和运用自如的阶段，那时，再学起动作来，就会轻松自如很多。当然，既然想学好，就要刻意去记住一些东西。。。比如术语，动作......
所以，不怕学的慢，不怕动作笨，只有娴熟才能升灵巧，才能有轻盈，灵动的舞姿。。。高难度动作自然可以追求，但这也是要视个人能力和条件而定的。舞蹈感觉和表演力，动作的规格性的练习，远比高难度动作更有难度！！
所以，我也劝戒同学们，不要一味的追求动作的高，难而忽视了芭蕾最基本的开、绷、直（再次重申：除了本身很开的同学外，我们不开的，一定要做到肌肉力量的外旋和转开，这一环节必须要每节课的坚持练习和摸索），只有按照老师说的，动作规格了，舞蹈感觉有了，即便你不能把腿抬到那么高，也是有味道的芭蕾·····为什么老师的举手投足都那么有范儿呢？
没有规格性和感觉的芭蕾是不会优雅感人的······更不会有老师的那个“范儿”了。因为那些是从小开始，日复一日的汗水浸泡出来，渗透到她们骨子里的东西！！这些才是我们最终追求的目标。。。。
那些跳得好的同学，必定也是下了功夫，流了汗水，或者也有受伤，流血，才能越来越好的。没有人能一口吃个胖子，功夫也不是一天练成的。只要肯花时间，不怕苦，流汗水，才能换来提高和进步嘛······
在大镜子前挥汗如雨的时候，更能深切体会到，芭蕾带给我的，无限快乐！！！
Ps：
我和众多同学一起在中央芭蕾舞团专业老师自己办的芭蕾教室上课的一名芭蕾钢丝。。。。
以下链接里，有我这几年练习芭蕾的一些小小感受，从一个对芭蕾毫无感觉的门外汉，练习至今，也算小有研究。。。。愿与大家分享！！
http://www.happyballet.com/Show.asp?nid=OZOMAmL=&nacid=1202&channel=0
http://www.happyballet.com/Show.asp?nid=OZ6ZO9r=&nacid=1202&channel=0
2011-05-15 <星期日>10:07
于北京
