请问做深蹲该注意什么.怎么判断自己一开始该蹲多少公斤才合适?【健美吧】

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怎么做组？
求解答谢谢各位！！

送TA礼物

1楼2011-05-14 21:55回复

以及如何保护膝盖需要买专门的护具嘛？？

2楼2011-05-14 21:56

不感兴趣

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80斤，一般人都能蹲动，轻了就加

4楼2011-05-14 23:07

先试试一倍体重，旁边要人保护，重了就减，轻了就加。腿要稍宽于肩或更宽都行，姿势类似于拉大手

来自手机贴吧6楼2011-05-14 23:40

需要护具，护膝和腰带，动作不能变形，腰不能太弯，膝盖不能太靠前

来自手机贴吧7楼2011-05-14 23:42

空杆。1公斤1公斤的加

来自手机贴吧8楼2011-05-15 00:17

跟我练硬拉一样的方法，。

9楼2011-05-15 00:28

新手深蹲…务必在别人指导下…
重量什么的当场判断…
记得…别自己瞎蹲…

10楼2011-05-15 00:30

不感兴趣

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充分热身，戴上护具，重量慢慢增加，最好别全蹲

IP属地:广东

来自掌上百度11楼2011-05-15 00:39

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