弟弟我在大学里第1次接触就是5分化，因为那个时候疫情在宿舍里没事干，就买了一套水泥哑铃，在keep上跟练了，那个时候keep有一个宿舍哑铃健身计划，是五分化训练，靠着这个五分化训练，给自己练的可壮了（业余中的上流水平）
现在毕业参加工作了，学了很多新知识，都说三分化更好，但是我找的那些课程，总觉得不如五分化练的全，然后我就问了一下deep seek，让他在五分化的基础上给我精简，就有了如下三张图。
大佬带带弟弟，弟弟能这么练吗？