我一般是每天一粒，午饭的时候随餐吃，感觉这样吸收好一点。吃了快一罐了，最明显的感觉就是皮肤出油少了，下午也没那么容易暗沉。它家原花青素含量真的挺高的，一粒有 460mg，而且据说葡萄籽是他们家自己种的葡萄提取的，而且一大罐能吃大半年，性价比没得说。不过还是要提醒一句，要是说怕晒黑，防晒才是第一位的，这个是抗氧化辅助的。