【图片】【每日打卡】234斤大基数每天打卡减肥_减肥吧

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求助

【每日打卡】234斤大基数每天打卡减肥

楼主是贴吧常客，不管是给我心灵慰藉的s吧，还是给我减肥力量的减肥吧，曾经咱也成功过，从210到155。六年过去了，经历了，结婚，生子。经历了两次手术，我又回来了！234斤大基数求组团求带！
因为现在生活两点一线，上班工作，下班带孩子。没法进行大运动，只能求步数多一点，吃的少一点，消耗点脂肪

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2026-06-09 07:22回复

不要暴食，控制热量摄入

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2026-06-09 09:24

不感兴趣

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哪怕每天散步一小时也要开始运动了

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2026-06-09 09:24

收起回复

参加生命重启一次，一切都恢复了

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2026-06-09 10:00

收起回复

大基数有点难我不是大基数不清楚最高也就180斤还是半年时间从120斤上来的

IP属地:福建

来自iPhone客户端5楼2026-06-10 17:15

大基数只适合练强度低的有氧慢慢减加上控制饮食应该也不算太慢

IP属地:福建

来自iPhone客户端6楼2026-06-10 17:16

你体脂太高了就算大基数跑步伤膝盖你也得跑起来你这个体脂太危险了我朋友有个250斤体脂才20左右他力气很大

IP属地:福建

来自iPhone客户端7楼2026-06-10 17:18

体脂这么高感觉你要减肥的话很艰难

IP属地:福建

来自iPhone客户端8楼2026-06-10 17:19

不感兴趣

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猪的体脂其实才15

IP属地:福建

来自iPhone客户端9楼2026-06-10 17:19

感觉体脂这么高你能坚持跑步吗

IP属地:福建

来自iPhone客户端10楼2026-06-10 17:20

而且叔叔你现在42了应该受不了强度大的训练而且你很多减脂的动作不能练

IP属地:福建

来自iPhone客户端11楼2026-06-10 17:21

我这是205-151，身高1米8，我在减到180斤之前几乎一点运动没有也就坚持每天5000步，主要是调整饮食，叫自己有热量缺口和上班，很多人问题就是他不会去调整饮食，一减肥就想绝食，就想吃草，那肯定坚持不住，狗都饿死了，要循序渐进，开始就点外卖吃，减到不减了再减量，我能减这50多斤变了4次饮食，累计加入更多的有氧和力量训练，年底目标是140斤。