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高考加油

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高考紧张最快缓解方法（立刻能用） 一、当下立刻平复 1.深呼吸 吸气4秒→屏住4秒→呼气6秒，重复5轮，心跳马上变慢，不心慌。 2.不要盯着试卷发呆 立刻动笔做最简单的选择题，先拿分，注意力一转移就不紧张了。 3.自我暗示 就告诉自己：我会的都会考，不会的本来也不会，正常发挥就行。 二、考前紧张睡不着 1.别刷难题、别翻新知识点，只看自己熟悉的笔记、作文素材。 2.躺下闭眼，不想考试，匀速呼吸，越强迫睡越睡不着，放松躺着也是休息。 3.哪怕只睡几小时，高考当天肾上腺素会顶得住，不用慌。 三、进考场紧张手抖 - 双手放在腿上，轻轻握拳再松开，反复几次，放松肌肉。 - 把考试当普通模拟考，大家都一样紧张，不是只有你一个。 四、核心一句话 高考拼一半实力、一半心态。不求超常发挥，只求正常发挥，稳住心态就已经赢很多人了

分享几个让我越学越上瘾的小小心得，送给正在努力的你✨ 其实学习从来都不是一件需要硬熬的苦差事，找对节奏比闷头努力重要太多。不必强迫自己一口吃成胖子，每天抽15分钟啃一个小知识点，周末再花半小时整理本周收获，慢慢就会攒出属于自己的知识网📚 遇到卡壳的难题别着急否定自己，停下来换个思路，或者先放一放换个内容学，很多时候走着走着答案就自己冒出来了。比起“必须马上学会”，更重要的是允许自己慢慢成长，保持对新知识的好奇，你每往前走的一步，都算数🌱

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