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IP属地:广东来自iPhone客户端26123楼2026-06-29 16:38
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    IP属地:湖南来自Android客户端26124楼2026-06-29 16:38
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      IP属地:山东来自iPhone客户端26125楼2026-06-29 16:43
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          IP属地:广东来自Android客户端26127楼2026-06-29 16:43
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                  把注意力拉回当下：别想“考砸了怎么办”，只盯今天能做什么：比如现在就背20个高频词、做两篇阅读。
                  ·稳住作息：这几天尽量固定睡觉、起床时间，哪怕睡不着也躺着
                  闭眼休息，身体放松了，脑子才不会乱跑。
                  ·允许紧张存在：告诉自己：“我有点慌很正常，但我照样能做题。”越对抗紧张，反而越慌。
                  IP属地:河南来自Android客户端26131楼2026-06-29 16:45
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                    IP属地:河南来自iPhone客户端26132楼2026-06-29 16:46
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                      IP属地:广西来自Android客户端26133楼2026-06-29 16:46
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