（2）心理脱敏训练的目的：就是让你的大脑还有身体的感官对于n性、声音、气味等等的耐受度更高。
（3）训练方式：
心理脱敏，每次以30分钟为宜，唯美类型的资源
最为适合。要点是：以学习、欣赏看球赛的心理去观看，不要意y！时刻注意自己的状态，要放松下来，多深呼吸调整情绪。
练习中，出现轻微的起立是可以的，但一定不能出现过于坚挺的情况，如果出现，就要暂停，通过八拍呼吸调整，或者是做几次深蹲缓解充血，待平静平软后，再次重复观看练习。

#注1：心理脱敏，不要在睡前练习，最好是睡前几个小时完成，防止x兴奋影响到睡眠质量，或者导致遗J。
#注2：心理脱敏练习后，需要做2组深蹲、2组卷腹、2组登山跑或者高抬腿，促进盆腔血液流通，缓解前列腺充血的情况。面对这个锻炼，什么样的心态才是该拥有的正确心态呢？

第一 你要承认现状
现状是什么，就是，你目前是个秒的人。你不可能一天练好，不可能一周练好，也不可能一个月练好。至少需要好几个月才能成为正常水平的人。
第二：踏踏实实戒骄戒躁
心急吃不了热豆腐。在开始脱敏锻炼之前，先让我们的身体状态变得好起来吧！
不熬夜了、休息充足、合理饮食，同时体育锻炼是最重要的。不但提高身体素质，还能锻炼人的意志。通过体育锻炼，能够提高心肺功能，使我们身体的“马达”强劲有力。跑步，跳绳，篮球，足球等有氧运动是最好的选择

第三：必须要有毅力
如果你还是没有一种忍住寂寞，善始善终的毅力。那是很难通过自我锻炼而恢复的。早x恢复锻炼的过程虽然不需要经年累月，但也是漫长的，并不是几天或者几星期一把激q就可以搞定的事情。这是个持久战。需要你艰苦奋斗几个月。三天打鱼两天晒网注定会失败，所以做好心理准备，让你的毅力坚挺一点，久一点。
第四：你要戒除淫欲
锻炼期间，我们就不要让自己的脑子产生太多yin欲和幻想啦。每当我们发现自己坠入yin欲和幻想的时候，要主动的打断自己的思维，把自己投入到积极的事情中去。