君子曰：寝不可以已。倦起于昼，而困于深宵；疲生于劳，而损于少眠。身安合枕，曲就衾帷，虽逢俗扰，不复劳攘者，安卧使之然也。故身得安歇则神爽，心离尘扰则气舒，君子入夜而早息，则神清而体无疴矣。
吾尝终夜而思矣，不如片刻之安寝也；吾尝凭窗怅望矣，不如卧榻之怡神也。敛机而眠，目不加聪也，而劳倦尽消；摒事而憩，体不加养也，而精力自盈。假衾枕而安歇者，非善养身也，而祛烦惫；熄灯而早眠者，非避俗务也，而蓄精神。君子禀赋无殊，善惜寝时也。
积夕安寝，元气生焉；夜夜早睡，体魄全焉；惜眠养身，而容颜自润，康健备焉。故不积少时安寝，无以蓄全日精力；不舍夜夜迟眠，无以葆常年康健。良驹贪嬉，难御长途；庸马早睡，日行无倦，功在早眠。抛机而安寝，筋骨得舒；恋屏而熬夜，金石伤身。人无利爪强躯，惜眠调息，养身固本，用心专也。人耽宵夜、流连屏幕，辗转难安损身形者，用心躁也。