减脂期要做力量训练吗【健身吧】

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减脂期要做力量训练吗

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身高180cm，体重今天是90公斤了，想知道减脂期间要不要做力量训练，有些人说要做有些人说不要做，我现在运动模式就是不加班就做30分钟力量训练➕30分钟有氧，加班的话就做有氧二十到三十分钟，主要目的是想减脂让身体健康点

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2026-06-01 11:26回复

增肌期力量后适量有氧或者少量，减脂期多有氧适量力量，掉肌肉掉力量都很正常。

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2026-06-01 14:43

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不感兴趣

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想不反弹，力量训练必做的。有氧反而不是必选项，热量缺口靠饮食完全足够

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2026-06-01 18:10

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力量训练才是治本，你肌肉上来了，基础代谢上来了，害怕瘦不了？

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2026-06-01 22:07

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我的经验之谈，既然超重了，一般肚子都大，也就是说内脏脂肪含量高，而内脏脂肪是很难光靠有氧减掉的，所以力量训练肯定要，特别是针对腰腹部。

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2026-06-01 22:17

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必做的

IP属地:内蒙古

来自Android客户端8楼2026-06-03 12:17

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不做力量那叫减肥不叫减脂

IP属地:浙江

来自iPhone客户端9楼2026-06-03 15:29

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没见过哪个人说不要做力量的除非你的目的就是想掉体重无所谓肌肉怎么样

IP属地:福建

来自iPhone客户端10楼2026-06-03 16:48

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不感兴趣

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必做，但是不推荐有氧跟无氧在同一天，会导致皮质醇爆炸晚上睡不着。我就是这样，所以把有氧无氧完全分开了

IP属地:安徽

来自iPhone客户端11楼2026-06-03 18:11

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你想保持肌肉量就必须做力量，单纯想减重的话无所谓

IP属地:江苏

来自Android客户端12楼2026-06-06 11:25

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