好处补充：行为控制稍强一点

加油加油

楼主，戒色的同时多学习一些养生知识 戒色养生双管齐下 平时多学习养生知识 养成良好的生活习惯 早睡早起积极锻炼 不要熬夜久坐 每天坚持做适度的有氧运动 坚持下去早日养足肾精 精气足 万邪熄 量变产生质变 会越来越好 加油！祝你早日戒色成功 一切都越来越好！

坚持下去。

可以去看秦东魁老师讲的：邪Y的25种恶果，讲的很好，可以认识邪Y的危害

戒断反应 我和你一样多梦 不过不要慌 慢慢会好的

这是一个让我最长戒了近600天的戒色方法
主要是用来应对欲望来袭时的应对方法，学之戒色事半功倍
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有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
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有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
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这套是针对身理的，再分享一套针对心理的，双管齐下
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我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
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以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己的在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
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三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？

多帮助家里人 也算是一份福报

加油

你以前戒色的睡眠状态好，但是现在睡眠状态不行了，说明破戒加重了身体的症状，所以说要尽量避免破戒，好好坚持戒色养生，身体会慢慢出现好转的，加油！

白天跑跑步，心情和状态都会更好，晚上也能睡得更好，动则生阳
每天看半小时戒为良药能防止破戒，加油！

晚上睡觉睡不着无非就是念头多能做好断念你肯定能改善睡眠就像断邪念一样快准狠

你可能遇到了戒色欲望休眠期，要去观察自己的心理状况，少想多做，相信你会遇到更好的自己！加油戒！