《当下的力量》里面提到过痛苦来自对过去发生了的不好事所产生的懊悔，还有对未来没发生的事所产生的担忧恐惧。但是过去已经过去了，而未来我们又无法把握。所以只有当下，也就是现在一呼一吸间，我们才是真正的自己，才是真我。这种状态叫做临在状态，所以当下我们才是平静的，才是快乐的。书中也提到了如何找到这种状态，1.用心极致的关注当下你所做的事，比如你正在洗手，那你就去关注，水流给你手带来的触觉，去感受这种当下的状态。2.当你去想过去或者未来那些不好的事儿的时候，你要以旁观者的视角，去观察你的这种想法。就是你得意识到，哎，我现在正在想这个事。这个时候你的这种想法自然而然就停止了，就又回到了当下。我感觉这个对戒还是很有用的。