减脂要不要做力量训练【健身吧】

健身吧关注：3,514,563贴子：28,312,119

现在身高180，91公斤，控制饮食➕有氧（单车和爬楼）大概掉了五公斤，近期按照网上做了两天力量训练，现在是手臂疼腿疼，力量训练还要做吗

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2026-05-28 15:09回复

平时没有运动的话，突然运动肌肉肯定没办法一下适应。就那些乳酸都排不完，慢慢适应吧。运动时间刚开始45分钟以内，后期慢慢往上加吧

IP属地:河南

来自iPhone客户端4楼2026-05-28 18:58

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

正常的，觉得疼就换别的部位，比如上半身疼就做下半身，全身疼就在家歇几天，但是一定要控制饮食

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2026-05-28 20:15

收起回复

正常的，我刚开始练1休1，后面习惯了肌肉不痛了

IP属地:江西

来自Android客户端7楼2026-05-28 20:43

收起回复

新手可以不做

IP属地:贵州

来自Android客户端8楼2026-05-28 21:42

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴