高考加油

亲爱的同学们、高考生们：
大家好！
2011年4月，免费午餐的炊烟从贵州黔西沙坝小学飘起，此后十五年，一步一步走进全国26个省、自治区、直辖市的数千所乡村学校。截至今年4月底，免费午餐已累计在2163所学校开餐，帮助超48万名欠发达地区的孩子吃上了免费营养的午餐，目前仍有940所学校持续开餐、每个开餐日有近15万名乡村孩子受益。
今天，在“2026高考季·大学生爱心助考公益活动”启动之际，我们想在千万大学生和高考生中，寻找曾经吃过免费午餐的你。
你可能是——
当年的受助学童：如今已步入大学校园，甚至已在职场打拼；
曾经的志愿者或捐赠人：参与过免费午餐的募捐、探访、传播；
校园公益达人：在大学里组织过免费午餐的“爱心义卖”“公益筹款”；
或者只是一个普通人：听过免费午餐的故事，被那份温暖打动过。
无论你是谁，只要你与免费午餐有过一次相遇、一段故事、一份感动，我们都期待你在这里留下痕迹。
参与方式（三步即可）点赞本帖，并在本帖下方回帖，格式：#寻找吃过免费午餐的人#
我来自哪里+我的身份（受助学生/志愿者/捐赠人/其他）+我的故事（50-200字，可写真实经历或一句暖心话）+我的高考祝福：对2026高考生说一句话，同时@一位好友，让温暖接力。
互动福利最暖回帖奖：点赞前10名的回帖作者将获得免费午餐定制文创礼包（含公益徽章、帆布袋、 ）。
隐藏款福利：回帖中随机抽取20位同学，赠送免费午餐主题明信片。
【高考生专属通道】如果你还没吃过免费午餐，但被这个故事打动，同样欢迎你在本帖下留言，写下你的高考目标或焦虑，学长学姐们会像当年被温暖过一样，来拥抱你、鼓励你。
活动时间：2026年5月20日 — 6月30日
本帖子将全程置顶。每一条回帖，我们都会认真阅读。
每一个吃过免费午餐的人，都是我们想找到的宝藏。
让爱心午餐，接力到高考最后一公里。现在就回帖吧！ 👇

高考加油

不看手机，调整作息，少吃辛辣、油腻食物，然后放轻松，不要想事分享几个立刻能用、考场也能做的放松方法，简单好执行：
一、进考场前（稳住心态）
1.少闲聊
别和同学对知识点、猜考题，越聊越慌，独自安静走走、深呼吸就行。
2.降低期待
告诉自己：正常发挥就是赢，不用逼自己超常发挥。
3.提前到场
留足时间找座位、适应环境，慌慌张张进场最容易紧张。
二、坐定后、发卷前（快速平复）
1.478呼吸法（最管用）
吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮，心率马上降下来。
2.身体放松
双手摊开、肩膀下沉，从头到脚轻轻绷紧再松开，赶走身体紧绷感。
3.积极暗示
默念：我准备很久了，我可以的，别想“考不好怎么办”。
三、做题中途突然紧张（立刻救场）
1.遇到不会的题直接跳过，死磕一道题最容易心态崩，先做会的找回手感。
2.停下笔，闭眼做2次慢深呼吸，再继续答题。
3.专注当下题目，不想总分、不想后果，只盯着眼前这一题。
四、考前作息（从根源减少焦虑）
1.考前不熬夜刷题，熬夜会加重心慌、脑子发懵。
2.饮食清淡，别乱吃陌生食物，避免肠胃不适添乱。
3.保持日常节奏，不用刻意改变生活习惯。
五、一个小心态技巧
紧张是正常反应，几乎所有人都会紧张。适度紧张反而能让大脑更清醒，不用排斥它，带着紧张正常做题就好。
祝你考场从容，发挥出最佳水平！

加油

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高考加油

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加油

加油

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高考加油