失眠得问题要彻底戒色一个月才会有所缓解，因为身体得反射机制调整需要时间，分享几个使用方法：一是白天再困不能睡觉，哪怕是中午；二是晚上进行裸脚踩石头，这个自己去网上买一个这样得东西就行；③早起跑步锻炼；④可以泡酸枣仁粉吃，这些做了你就会发现入睡不再困难。另外方便得话你睡得房间，房间大门得方位是什么，我告诉你朝哪个方向睡觉会比较好。

失眠一方面，要戒色做基础恢复准备，其次养生方面的一些问题也要了解！
比如说:尽量不要晚睡熬夜，长时间久坐，遗精方面的控制，防止频繁导致症状反复！h源也要彻底断绝！养生功法这些:站桩、打坐、八段锦等可以试试！
养生功法不用太多，选两个坚持就行，八段锦+站桩，或者八段锦+打坐，你也可以选择其他的，网上自己可以搜，一动一静方符合养生之道！不知道的你失眠的程度是啥样? 严重要吃药控制，加戒色基础恢复。

关于失眠，中午午休尽量不睡，但是实在想睡，不要睡太久，半小时为宜

有，听我的。
首先，你不要运动，一定要多休息。如果晚上难以入睡，就听听轻音乐。
2，你目前饭量怎么样？？如果饭量正常，就念佛，南无药师琉璃光如来，念30分钟左右，坚持每天念诵。
你的失眠问题就慢慢解决了。
3，不要再乱吃药了。平时也要多休息，尽量不要工作学习。

放空一下自己的脑海，睡前不要想太多事，尽量十点到十一点之间睡，睡前避免吃东西喝水，六七点可以适量运动一下

失眠是不是以前有睡前撸管的习惯啊，必须改正，加油

可以试试打坐，参考书籍 因是子静坐法，中国道教龙门派内丹功实修指南 这些

戒色要每天学习戒色文章不中断保持警惕管理好情绪上网谨慎看到诱惑要避开强化对镜实战每天练习断念口诀强化断念实战满招损谦受益德行要好不要骄傲自满贵在坚持加油

戒下去坚持就会好的

白天散散步 少刷短视频 不要过于在意失眠 要放下 放下 你越在意就越睡不着 晚上睡不着就把轻音乐放着 然后不要胡思乱想 慢慢来 不要执着于失眠！

戒色方面，导致失眠的因素有很多，其中频繁xy是主要原因，戒为良药里有针对失眠的文章，你可以去看看

19 年20年经常整夜失眠，现在一觉到天亮，失眠是肾精亏虚，心肾不交所致，易醒是肝血虚，站桩 蹲墙功 可以补肾固精，助你恢复，前提戒酒戒色

加油！每天都要学习戒色吧，帮助别人戒色，修心自己。每天远离擦边视频、文字、声音、现实性感暴露女人，即使看到立马断掉，心想大男人是做大事的，不能每天总想裤裆之事，再说邪淫还有危害，比如记忆力特别差、头脑变得跟猪一样、人际关系不好、做事情总是做不好挨骂、社恐、顽固性失眠、脾胃特别差(各种胃病)让你痛不欲生、身体乏力、整天无精打采、运气差到极点还连带父母、阳痿早泄、尿毒症、心衰、焦虑抑郁到发疯，一系列病都是手淫意淫得的。人之所以会得病无非几点：吃的不健康(包括爆饮暴食不规律饮食，吃饭快)、喝大酒、生大气、胡思乱想、环境因素、熬夜、最重要就是手淫意淫来的快，让一个人垮台。不严重的想想后面严重的事情，严重的更要注意身体以免出大事!所以必须戒掉，身体一些病配合好的中医调养一段时间加上锻炼身体会好的。只要身体恢复了，磁场也就好了，做啥事都会成功的。还有一点也重要就是行善积德孝顺父母，念佛养心。加油！戒色!走出怪圈，面向美好人生!

加油