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一、先稳住心态，接纳情绪
不用强迫自己“不许紧张”，适度焦虑反而能让人保持专注。告诉自己：紧张是身体在为考试蓄力，不是坏事。别总盯着“考不好怎么办”，多想“我已经准备了很久，正常发挥就好”。
二、调整当下作息与状态
1.回归基础，别啃难题
最后阶段不要再钻偏题、怪题，翻看课本、错题本、笔记，巩固已掌握的知识，做简单题能快速找回信心。每天少量刷题保持手感即可，不要超负荷刷题。
2.规律作息，不熬夜
按照高考时间调整生物钟，早睡早起。熬夜只会让大脑疲惫、情绪更烦躁，睡前别刷手机，可简单闭目养神。
3.短暂放松，劳逸结合
学累了起身走动、远眺、深呼吸，或者和家人简单聊几句。每天留十几分钟放空，别让大脑一直紧绷。
不用强迫自己“不许紧张”，适度焦虑反而能让人保持专注。告诉自己：紧张是身体在为考试蓄力，不是坏事。别总盯着“考不好怎么办”，多想“我已经准备了很久，正常发挥就好”。
二、调整当下作息与状态
1.回归基础，别啃难题
最后阶段不要再钻偏题、怪题，翻看课本、错题本、笔记，巩固已掌握的知识，做简单题能快速找回信心。每天少量刷题保持手感即可，不要超负荷刷题。
2.规律作息，不熬夜
按照高考时间调整生物钟，早睡早起。熬夜只会让大脑疲惫、情绪更烦躁，睡前别刷手机，可简单闭目养神。
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