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高考考前&临场实用建议
一、考前作息（最后几天）
1. 作息固定：和高考作息同步，早睡不熬夜，23点前入睡，晨起固定时间，避免昼夜颠倒。
2. 复习轻量化：少刷新题难题，主攻错题、课本基础公式、古诗文、作文素材、高频考点，回归错题本。
3. 饮食清淡：不吃新奇海鲜、生冷辛辣，少喝冰饮，三餐家常，避免肠胃不适。
二、考前物品清单
证件：身份证、准考证；
文具：0.5黑色签字笔、2B铅笔、橡皮、直尺圆规、透明文件袋；
备用：纸巾、口罩，不携带涂改液、智能手表、手机。
三、考场应试技巧
1.进考场
提前40分钟到场，预留安检时间；拿到试卷先填姓名准考证，浏览全卷。
2.做题顺序
先易后难，卡住超过5分钟没思路立刻跳过，做完回头补；
客观题仔细涂卡，做完一科选择题尽量当场填涂，别堆到最后。
3.各科小要点
• 语文：作文先列提纲，开头结尾精炼，不跑题；古诗文默写细心，不漏字错字。
• 数学：选择多用代入、排除，大题按步骤得分，写公式就有步骤分。
• 英语：听力提前读选项，作文书写工整，优先用稳妥句式。
• 文综/理综：选择题慎改答案（第一直觉正确率更高），大题分点作答，条理清晰。
四、心态调节
1. 一科考完不对答案、不纠结错题，考完即翻篇，专注下一科。
2. 紧张深呼吸：吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒，快速平复。
3. 接纳正常紧张，轻微紧张反而提升专注力。
五、考试当天
出门预留堵车时间；午休30分钟左右，别睡太久昏沉；少大量饮水，减少频繁上厕所。