到梦空间吧 关注：135,119贴子：2,591,247
不感兴趣
开通SVIP免广告
高考考场实用放松技巧
一、进考场前：稳住心态
1.减少交谈：不讨论知识点、猜测考题，独自缓步走动、调整呼吸。
2.放平心态：以正常发挥为目标，不必强求超常发挥。
3.提前到场：预留充足时间就位，避免仓促入场加剧慌乱。
二、入座后、发卷前：快速平复
1.478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复3组，舒缓心率。
2.躯体放松：双肩下沉，依次绷紧、放松全身肌肉，缓解僵硬。
3.积极暗示：默念鼓励话语，摒弃消极想法。
三、答题中途紧张：即时调节
1.遇难题果断跳过，优先完成会做的题目，找回答题状态。
2.停笔闭眼，做两次慢深呼吸，再继续作答。
3.专注当下，只聚焦眼前试题，不纠结结果与分数。
四、考前作息：从源头缓解焦虑
1.拒绝熬夜刷题，保证睡眠，避免大脑昏沉、心绪不宁。
2.饮食清淡规律，不尝试陌生食物，防止肠胃不适。
3.维持平日生活节奏，无需刻意改变习惯。
五、心态小提示
紧张是正常状态，适度紧张能让思维更活跃。接纳情绪，从容应考即可。
愿你落笔从容，旗开得胜！
一、进考场前：稳住心态
1.减少交谈：不讨论知识点、猜测考题，独自缓步走动、调整呼吸。
2.放平心态：以正常发挥为目标，不必强求超常发挥。
3.提前到场：预留充足时间就位，避免仓促入场加剧慌乱。
二、入座后、发卷前：快速平复
1.478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复3组，舒缓心率。
2.躯体放松：双肩下沉，依次绷紧、放松全身肌肉，缓解僵硬。
3.积极暗示：默念鼓励话语，摒弃消极想法。
三、答题中途紧张：即时调节
1.遇难题果断跳过，优先完成会做的题目，找回答题状态。
2.停笔闭眼，做两次慢深呼吸，再继续作答。
3.专注当下，只聚焦眼前试题，不纠结结果与分数。
四、考前作息：从源头缓解焦虑
1.拒绝熬夜刷题，保证睡眠，避免大脑昏沉、心绪不宁。
2.饮食清淡规律，不尝试陌生食物，防止肠胃不适。
3.维持平日生活节奏，无需刻意改变习惯。
五、心态小提示
紧张是正常状态，适度紧张能让思维更活跃。接纳情绪，从容应考即可。
愿你落笔从容，旗开得胜！
不感兴趣
开通SVIP免广告
不感兴趣
开通SVIP免广告
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
贴吧热议榜
- 1gala立军令状,下赛段必carry2253990
- 2豆包认错蘑菇,高管:仅供参考1833467
- 3不吉利!不登校乐队祝福高考1307320
- 4血脉压制,blg鏖战四局晋级1218348
- 5剑星2换女主,假小子撞脸坤哥1001520
- 6国产机甲上节目,老外看傻眼964100
- 7冰红茶遇冷失宠,国窖变路边839664
- 8再度滑跪,洛手急改赛季任务830484
- 9临门一脚,高考前一天该干啥?730598
- 10Bin重提16强,怪版本赖运气687456
