本人撸龄12年，在去年12月痛下决心删除所有hy。开始听戒为良药，系统戒色。从去年12月底开始到现在，已戒了140多天，身体状态比没戒之前好多了。现阶段最苦恼的还是频繁遗精，几乎一周2-3次，对我来说导致遗精的主要原因有两个，白天喝太多水和腰部受寒。目前的一点戒色心得分享给大家，独处的时候一定不要玩手机刷视频，可以听戒为良药，闭上眼睛脑中不自主yy的意思快速念断念口诀或者南无阿弥陀佛，一定要保持高度警惕，不能给心魔可乘之机。快到夏天了，劝诫大家注意养生，不要熬夜，23点之前入睡，忌食生冷寒凉的食物，实在想吃水果建议用花椒水煮食，平时少吃肉，睡前做固肾功，适度不要劳累，一定不要睡回笼觉，本人好几次都是睡回笼觉的时候遗精了，应该是睡回笼觉的时候太放松了，让心魔有了可乘之机。希望能对各位戒友有所帮助，大家一起加油，早日走上正轨，能以一个人正常人一样生活。