是的…

清，姐妹们一起瘦

    平台期即减肥停滞期,是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中 ,机体要维持基础代谢 ,避免能源的完全耗竭 ,当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。
     当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。


    减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。
    但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
   
    在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。
    

我看有人说：“当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。”
那我岂不是得全绝？？？ 全绝我是一天都坚持不下来啊
还是换另一种方法吧。。。。。。。。。。。。

怕怕…这睡眠行不！自己注意身体啊！

清就加运动吧！节食上少不了了就消耗多点就行了

清，我以为怎么了…你这一天一斤还不行啊！等平台了再换吧！继续继续～

我觉得这几天我能保持体重不增就行！20号我就该换方法了，12天就用完了，正好MC结束！哈哈～19号下午秤重

刚才看生化危机4没5分钟吓得我关了…

天气变暖了啊！我要秀美腿喽～

要不这样吧！5.20~5.26早鸡蛋，午苹果或梨，晚黄瓜。大家给点意见哦～

其实我想的是这个完了就用3337第一轮倒着来！就是前7天早鸡蛋午咖啡晚黄瓜，让自己适应一下，接着就三天黑咖，三天苹果，三天黑咖！正好最后这三天黑咖跟21日前三天只喝水接头了，接着就21天！21天的最后10天也就差不多算复食了！就是怕吃这么少……大家给点鼓励！

吃午饭，午休啦！大家加油啊！

两天一斤。。。。不是一天一斤额
哎。。。。黄金周最后两天才减了一斤，平台期估计不远了
等它来了我就换3天苹果法