最后说一下几个简单的小运动，想做了就做，不想做就不做
招式一：踢腿提臀式
     腿向后踢的速度不可太快，要尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复预备姿势，一次至少要做10-15次
招式二：半蹲摆腿式
     像蹲马步一样，小腿会非常酸，这个时候可以加上微幅的内外摆动，运动小腿内外侧的肉肉，连做5次，每次1分钟。
招式三：胜利“V”型腿
     平躺在床上或垫子上，先将双腿向上并拢伸直，再分开呈“V”字型，做此动作时双腿要始终绷直，一次最少坐20组，并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数
1，电视时间减围度
     坐在椅子上，用膝盖夹住抱枕；踮起脚尖；停留约10秒。重复进行。
2，工作间隙减围度
     做在椅子上，脚掌平放在地面；将脚平举伸直，停留约5秒后再换腿进行,
3，   随时随地减围度
     右脚往前跨；后脚跟踮起；吸气时向下蹲，双腿膝盖均呈90度角


好了好了说完了，接着再说些平时吃饭的注意事项
1定时定点吃早餐，我3337都来个鸡蛋
2吃饭每口嚼50下以上
3聚餐多也要控制食量
4不吃饼干，糖果，炸鸡，薯片等甜点和油炸类食物
5晚餐不吃任何含有糖类的食物
6每天每顿吃大量蔬菜，不要撑
7每顿7分饱
8饭后半个小时不要坐下

想要丰胸：方法一牛奶冲杏仁粉每天早晚两杯
方法二：牛奶，鸡蛋，白果，大豆，百合，杏仁，藕，白菜，白梨，豆腐，白萝卜，薏仁任选4种每天吃

不唠叨了，第一阶段，第二天成功结束！！！

晚上11点了再来看一次哦~~~

谁爆我就杀了谁

上了一个小时终于上来了…学校移动不给力呀！

睡觉

要减肥操的九点左右给大家发哦

专属，你咋那么晚睡…对减肥不好哦……

今天减肥第一阶段最后一天！哈哈～加油加油加油！

今天我最早哦～怕怕夜班怎样？

小于在忙什么呢？！一定要坚持哦～

准备起床，买鸡蛋去

对了对了，先按摩腿！