吃得少新陈代谢慢一定要多喝水加快新陈代谢哦～加油加油加油！到时候都是大美妞～

哇哦 我又来了~~~一天么有课嘞

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我减肥的时候什麽都不吃啊，都说了，要想减就得狠，磨磨唧唧没效果。
想要效果根本不能吃饭，还一顿两顿呢，晕。
当然反弹了，但是你要是想减肥就不能老想著反弹，那样连减都减不下来。  
其实我当时105斤的时候吃的也不算多，可是少吃一点根本减不下来啊，
只能用不吃饭的方法，用20天减了20斤。    
然后就恢复正常了，反弹到92斤，现在就可以保持了，就可以正常吃饭了。所以只能先狠，把肉减下来再说。
那就不要难为自己，我身边有朋友减肥，都是用饥饿法。
当然不能一辈子不吃饭了，我说的是，如果你下了决心减肥，就用半个月到一个月时间集中精力减，减下来再想怎麽保持的事。          谁都知道不吃饭减肥对身体不好，我根本也不赞成这种方法，要不你就欣然接受自己的体重，要是接受不了就只能肥了。
不过事实证明。慢慢减基本没戏，而且你费了俩月劲减的那5，6斤，随便吃几顿就反弹回来了。
我不是危言耸听，我一个朋友为了减肥，吃减肥药把自己吃出肾病了。还有一个朋友，想减肥又控制不了自己的嘴，每天吃完东西就跑厕所裏抠出来，最后胃出血。还有的朋友运动减肥，愣是虚脱在跑步机上了。如果真那麽容易减肥，谁受这罪啊。    
每天少吃一点的方法根本不管用，经验告诉我们，要想减肥，就得靠饿，别无他法。
过午不食比完全不吃还痛苦。而且占线拉的长。    
其实我觉得完全不吃只是开始的时候难受，每天少吃一点那样减肥，会一直难受的，胃开了就想多吃。


复食方法一定戒急戒躁。
通常前三天为流食，就是很清很清的米粥
再三天早上加个鸡蛋，中午可以加水果，米粥可以开始浓稠
接下来在以上基础的中午可以吃小半碗饭，晚上不吃。
这样大概持续时间也要1个月咯
但是你是用的3337，可以在上面我说的方法上加大点力度~~


从9.14-10.12坚持绝食28天，从120斤到90斤！
     2010-10-12给大家贴哈这28天的进程啊~~
     第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
     第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
     第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
     第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
     第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
     第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
     第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
     第八天：水2500cc、走路2小时
     第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
     第十天：水2000cc、走路1.5小时
     第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
     第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
     第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
     第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
     第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
     第十六天（102J）：水2000cc
     第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
     第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
     第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
     第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时
     第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时
     第二十二天（96J）：水2000cc
     第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
     第二十四天（95J）：水1500cc
     第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时
     第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时
     第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
     第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时
    
     10.13开始复食至今（10.30），目前还在瘦84斤，打算增肥呢！嘻嘻


6号：三杯黑咖（只有起床和晚上八点的时候感觉饿，就是不怎么能睡着觉。）大腿44 小腿30 腰59
√7号：三杯黑咖（饿，很饿，特别饿）大腿43.2 小腿30 腰58
√8号：三杯黑咖（六点多就醒了，手抖）大腿43 小腿30 腰58
√9号：一个很小苹果，六个小干枣（难受）大腿42.6 小腿29.8 腰57
√10号：两根香蕉（没什么不舒服的）大腿42小腿29.5腰56.5
√11号：三根香蕉（下午很饿很饿）大腿42小腿29.3腰56
√12号：三杯黑咖（胃疼，食欲不怎么旺盛，不怎么饿，）大腿41.6小腿29腰55.6
√13号：三杯黑咖（心跳快，饿，黑咖喝到想吐）大腿41.5小腿29.3腰56
√14号：三杯黑咖（饿，没有力气）大腿41.5小腿29腰55.5
√15号：一个小苹果，一牙菠萝，五个小干枣（非常饿）大腿41小腿28.9腰55
√16号：一根黄瓜，三口菠萝，几个枣子（没什么感觉也不饿）大腿40.6小腿28.9腰55
X17号：一根黄瓜，几个枣子，三口煎饼果子＆我罪过了，我居然不要脸地吃了煎饼果子！！！！！（比前几天精神好一些）腿40.4小腿28.9腰55
√18号：一个鸡蛋 一根黄瓜 几个小干枣 一杯黑咖（想吃东西，感觉有的水肿）大腿40.4小腿28.7腰55体重80
（千万千万要忍住 千万千万 一定不能吃不该吃的东西 争口气 剩三天了 争口气）
19号：两根黄瓜 几个小干枣 一杯黑咖（有的水肿）大腿40.5小腿29腰54.5体重80
20号：两根黄瓜 几个小干枣 一杯黑咖
21号：两根黄瓜 几个小干枣 一杯黑咖


-----------------------------复食第一周-------------------------------------------
22号开始流食一周，逐步开始恢复饮食（不出现提前或推后现象的话，本周为MC前一周压力很大啊），牛奶（超级不爱喝牛奶啊，为了养胃没有办法）
22号（回家）：一袋牛奶，米汤
23号：一袋牛奶，100克酸奶
24号：一袋牛奶，一杯豆浆
25号：一袋牛奶，一袋低糖芝麻糊
26号：一杯豆浆，一杯粥
27号：一罐八宝粥
28号：一罐八宝粥


------------------------------复食第二周----------------------------------------
本周开始半流食一周，选比较容易消化且较软的食物吃，加入蔬菜，早餐流食，过午不食，八成饱，供选择的食物有砂锅，汤米线，全麦面包，酿皮子，牛肉面（注意没有牛肉），汤面。早晨有课的话就喝豆浆或者粥还有全麦面包。 

请停止断食爆食断食再爆食，这种对身体极度摧残的不减康的减肥方式。无论你用何种减肥方法，只要你瘦下来了，请别再爆食，请好好保持体重，善待自己的身体。

少吃多餐，每口事物咀嚼20下以上，吃饭前喝杯水，每餐饭吃到有饱腹感便停止，过不了多久真的饿了选一样自己最想吃的东西，仍然记住要细嚼慢咽，吃到不饿就停止。第三，如果你暴了，控制自己的情绪，告诉自己明天我不会再暴了，一口吃不成个胖子。但是不要以次为借口毫无顾忌地吃，第二天恢复到你正常的状态。


期间我用过很多种方法：1.过午不食；2.只在早餐吃3片全麦土司，然后每天跑步一万米；3.21天减肥法；4.纯断。虽然都瘦下来的，每次减肥的时候都告诉自己，这次瘦下来一定不能再反弹。不过我越来越觉得保持体重有多么的重要，保持体重对于一个正在减肥的姑娘而言有多重要。我不想每次和朋友聚餐的时候都说我在减肥我不去，朋友每次都说你怎么永远都减不完。在我刚开始减肥的时候，全身上下基本都均匀，只有大腿很粗，我也专门进行一些针对减大腿的小运动让大腿彻底瘦了下来。我不能和有些姑娘一样，缓慢的减肥，因为这对我毫无意义可言，我不胖，如果我现在仍然按照过午不食，两个月也反映不出多少成效。我承认我急于求成，但是我相信我有毅力，可以在这次体重恢复后不暴饮暴食，我相信我可以很好的维持体重。如果你也可以坚信自己有这样的毅力，那么你可以去尝试。我相信我可以快乐地享受美食快乐地生活，不再受体重和减肥的影响从而导致心情和情绪都不好。我极其反对催吐和吃减肥药，我不希望看到我这个贴的姐妹们还在做这两件事情。如果你选择少吃多运动，那么我会鼓励你，如果你选择其他相对而言不太健康的减肥法，我只想说，在你身体素质允许的情况下，希望你一次成功，拒绝爆食，然后好好保持体重。因为我想大家都知道极端减肥对身体的损害有多大，影响MC，掉发是最明显的现象。其次是降低代谢，如果复食不正缺又会导致严重水肿和体重马上反弹。


亲爱的姐妹们，无论你是正在减肥还是快要到达目标了，或者已经到达目标了。都不要停止，把减肥当成你每天必须要做的事情，虽然不必再像以前一样拼命节食和大量运动，但是还是要时刻记住少吃一口。保持体重和身材也是减肥其中的一项。希望我们都养成吃不胖的体质。加油吧！


LZ开始属于大腿粗，基本都是肥肉。其他部位都比较匀称。如果有相同情况的姐妹请看小提示，LZ已经通过小提示提到的办法把大腿瘦下来了，当你解决了局部问题，你会感觉减肥跟之前相比会变成一件容易了很多的事情。第二，LZ想说的是，找到适合自己的减肥方法很重要。每个人的体质是不一样的。一定要了解自己的身体状况，安排适合自己的减肥计划。减肥方法很多很多，一定要知道哪种是最适合你自己的。LZ现在大腿已经成功减下来了，随便什么颜色的打底裤，什么样子的丝袜都可以穿，裤子可以穿24的没有问题。

让我告诉你减肥成功后有多美好，买衣服你可以不用试直接最小码，当然淘宝上买衣服就更方便了，什么均码还是断码了只剩最小号，只要你喜欢什么都不用考虑，直接拍就对了。朋友见你都会说你越来越漂亮了。你再也不用在大街上羡慕其他女孩儿了，相反会有很多姑娘羡慕你。你的眼睛会变大很多，鼻子会变挺，脸会小很多圈，你可以把头发全部梳起来，你会有美美的脖子和锁骨。细长的手指。镜子里的你干净利落。想象夏天你穿的干净简单大方，自己都会觉得很轻松。你可以穿高跟鞋，可以穿热裤和白球鞋。你可以自信面对你喜欢的男生。自信地面对所有人。


165CM，小时候很瘦很瘦，院子里的奶奶都说我是豆芽。最胖的时候是高三108斤，高中多多少少有一点减肥的意识，所以到大一的时候差不多应该是100斤左右。08年暑假，开始认真减肥，通过一个月的过午不食外加每天半小时的跑步，瘦到了90斤左右，腰围从2尺减到一尺八，但是冬天又涨回到98斤。10年暑假开始继续减到90以下，最瘦是10年十一78斤。然后就一直保持在90斤以下。