【减肥必知：阻碍苗条的6恶习】：1、不吃早餐；2、晚餐太丰盛；3、嗜饮咖啡；4、保温杯泡茶；5、水果当主食、6、进食速度太快。

【您是这样洗脸的吗？】洗脸最好用凉开水，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，性质与人体细胞内的水分十分接近，具有很强的“亲和性”，凉开水更容易渗透进皮肤内。另外，凉开水还能使皮下脂肪变为“半液态”，使皮肤显得水嫩透明。

巧用香水：1、衣橱里可喷些普通香水，去除霉味；2、用棉花蘸点香水，塞在内衣里，使人通体透香；3、洗头最后一次用清水冲时，放少许香水，头发会洋溢香气。

【不用护肤品 7个小妙招让你从头美到脚】1、跳舞；2 、微喝一点黄酒 ；3、挑剔一点没坏处 蔬菜也一样；4、培养入厕好习惯 不放过每天的排毒机会；5、午睡 ；6、泡一个舒适的澡；7、喝水而不是咖啡。

【一分钟唇纹消失术】准备棉花棒,凡士林和护唇膏。1.用棉花棒厚厚的把凡士林敷在干燥多纹的唇上等30秒；2.用棉花棒以打圈方式轻轻按摩唇部,加强滋润并带走唇部干燥脱皮；3.用卫生纸抿去多余油脂；4.涂抹唇蜜或唇膏嘴唇滋润光亮

【瘦脸MM看过来】①多吃含钾食物：促进体内代谢功能，排除脸部肿胀问题，富含钾食物有海藻类、豆腐、豆干及青菜水果；②多吃高纤维素食物：可塑造标志立体脸型，高纤维食物有菠菜、豆苗、西洋芹。 http://url.cn/0OzI4K


【想拥有“小天后”布兰妮一样的美胸吗？】1.木瓜-丰胸圣果；2. 酒酿鸡蛋；3.蜂蜜酪梨汁。（从女生月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸的黄金时机）

【瘦腰瑜伽】站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。（功效：可抑制脂肪在腰腹间堆积）

【排毒嫩肤的8种蔬菜越吃越美】： 1.冬菇、2.苦瓜、3.海带、4.木耳、5.南瓜、6.花椰菜、7.胡萝卜、8.菠菜。希望大家都健健康康

今天先更到这里。

有啊
我帮你找找蛤

减肥，是女性每天必做的功课。下面，我给你们推荐8个又快又好的减肥方法

1、选择低热量素食
想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
2 、每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。
3、每天都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。
一天喝2杯低脂酸奶
4、一天喝2杯低脂酸奶
每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。
5、喝大量的水
每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。
8天减10斤的减肥食谱参考：
早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁
午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以柠檬汁作为沙拉酱)、1杯蔬菜汤
晚餐：1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶
小吃：1份水果(100克)或者蔬菜
8天减10斤的运动计划：
1、每天坚持一个小时有氧运动
想要快速瘦下来，运动是必不可少的。所以，在这8天里，每天至少要坚持1个小时的有氧运动，这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动。另外，如果条件允许的话，最好是到健身房接受健身教练的指导哦！
2、加入力量训练
研究表明，单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素，所以，想要快速减肥，力量训练也是非常关键的。建议在做有氧运动前进行力量训练，这样能防止运动时的肌肉拉伤。
3、平时要少坐多动
不想摄入的能量变成脂肪堆积起来，就要更加积极地把它消灭掉。除了每天坚持的运动之外，少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。


把生姜切丝加水烧开，然后把生姜丝去掉。用生姜水洗头发，一星期洗两次。有效果的啦
想让头发长的快,早上起来用梳子梳头2分钟,平时也可以做一做头部按摩,促进头部血液循环,这样就有助于头发的生长。