一、立刻断根（当天做完）
全删干净游戏本体、模拟器、账号登录记录、好友组队群、直播游戏区全清，眼不见心不痒。
剥夺游玩条件电脑锁起来、掌机收储物间、手游直接卸载，不预留任何后路。
断掉情绪寄托删掉游戏攻略、战力对比、排行榜，不刷任何游戏相关内容。
二、根治心瘾（核心）
认清真相游戏只有短暂快乐，结束全是空虚内耗，越玩越焦虑、越颓废。
替换快乐无聊想玩时，立刻做低成本事：散步、听歌、看书、练字、发呆，用平淡代替刺激。
降低期待佛系心态不用逼自己一天都不碰，慢慢递减，从天天玩→隔天玩→一周一次→彻底不玩。
三、行为强制戒法
想点开游戏时，延迟 15 分钟，多数瘾头 15 分钟自动消退
固定作息，早睡早起，熬夜最容易疯狂沉迷
填满空闲时间，人一闲就想摸游戏
四、长久稳住不复发
远离一起打游戏的玩伴，减少邀约
建立现实小目标，小事做成获得成就感
复发别自责，直接止损重新开始，不破罐破摔
最简一句话戒游心法
删干净、断圈子、填空闲、忍瘾头，慢慢就彻底放下了。