潜水潜了很久了，最近发现个问题比较严重，觉得还是拿出来和兄弟姐妹们分享下，毕竟是关系我们身体健康的。秉着对大家负责任的态度，洋葱还是决定拿出来和大家探讨下。
上个月底参加了一个世界睡眠日的活动，活动的目的就是要引起现在处于高压力、快节奏的都市生活人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠健康和质量。
活动还说了很多睡眠不足，睡眠质量不好的后果，什么会造成第二天疲倦啊，长期睡眠质量不好还会带来注意力不集中、记忆出现障碍、工作力不从心、免疫力下降，容易感冒，加重其他疾病或诱发原有疾病发作啥的。说的我和朋友战战兢兢的。不过回想下自己的生活作息，也确实，不是深更半夜的睡觉，就是睡床上了半宿睡不着。
后来在活动讨论时我就问医生了，那要如何提高睡眠质量呢？我说，在那么忙碌的一个大都市里生存、生活，要提高睡眠时间简直是一个不可能实现的奢望，像我们现在这代年轻人如何能在满足不了足够睡眠时间的前提下提高睡眠质量呢？
医生告诉我，其实睡眠时间不一定就是良好睡眠的保障。譬如睡姿不好就会引起颈椎、腰椎痛，还有就是床垫的问题。床垫的软硬度直接影响睡眠的质量，与偏硬的木板床垫和偏软的海绵床相比，软硬适中的弹簧床垫更有利于获得良好的睡眠。太软的床垫睡起来虽然舒服但容易陷落，导致翻身困难。人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏造成压迫，时间长了，不利于健康。而且据调查显示，太软的床垫所引起的恶梦现象会更高；而太硬的床垫则不能适当的承托身体各部位，使人在睡眠时始终处于浅睡眠状态，不仅达不到最佳休息效果，而且睡太硬的床垫时间长了会对健康有损，对脊椎形成更严重的慢性伤害。
看来挑选一款合适自己的床垫，好的床垫也是提高睡眠质量的首要保证啊。
后来我下定决心买一款适合自己的床垫，解决睡眠质量差，让第二天的工作效率更高！最近就去看了些中高端床垫品牌，还特地跑去他们的专卖店试躺了几个不同软硬度的床垫。看到一个金可儿床垫品牌的，貌似它可以解决床垫会隐形带来脊椎方面的问题。说什么金可儿床垫时世界上最早制造健康床垫的生产商，是ICA（国际脊骨神经科学会）和FCER（国际脊椎教育研究基金会）全球唯一认证的床垫品牌，冲着这点，我感觉应该是我要的那款。在金可儿十大床垫系列里最终选择了一款有完美支撑力，并且表面层柔软的“专家之选“系列作为我的睡眠健康伙伴。
写了那么多，不知道兄弟姐妹们的睡眠质量如何啊？大家有没有什么好的建议或者分享的？
上个月底参加了一个世界睡眠日的活动，活动的目的就是要引起现在处于高压力、快节奏的都市生活人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠健康和质量。
活动还说了很多睡眠不足，睡眠质量不好的后果，什么会造成第二天疲倦啊，长期睡眠质量不好还会带来注意力不集中、记忆出现障碍、工作力不从心、免疫力下降，容易感冒，加重其他疾病或诱发原有疾病发作啥的。说的我和朋友战战兢兢的。不过回想下自己的生活作息，也确实，不是深更半夜的睡觉，就是睡床上了半宿睡不着。
后来在活动讨论时我就问医生了，那要如何提高睡眠质量呢？我说，在那么忙碌的一个大都市里生存、生活，要提高睡眠时间简直是一个不可能实现的奢望，像我们现在这代年轻人如何能在满足不了足够睡眠时间的前提下提高睡眠质量呢？
医生告诉我，其实睡眠时间不一定就是良好睡眠的保障。譬如睡姿不好就会引起颈椎、腰椎痛，还有就是床垫的问题。床垫的软硬度直接影响睡眠的质量，与偏硬的木板床垫和偏软的海绵床相比，软硬适中的弹簧床垫更有利于获得良好的睡眠。太软的床垫睡起来虽然舒服但容易陷落，导致翻身困难。人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏造成压迫，时间长了，不利于健康。而且据调查显示，太软的床垫所引起的恶梦现象会更高；而太硬的床垫则不能适当的承托身体各部位，使人在睡眠时始终处于浅睡眠状态，不仅达不到最佳休息效果，而且睡太硬的床垫时间长了会对健康有损，对脊椎形成更严重的慢性伤害。
看来挑选一款合适自己的床垫，好的床垫也是提高睡眠质量的首要保证啊。
后来我下定决心买一款适合自己的床垫，解决睡眠质量差，让第二天的工作效率更高！最近就去看了些中高端床垫品牌，还特地跑去他们的专卖店试躺了几个不同软硬度的床垫。看到一个金可儿床垫品牌的，貌似它可以解决床垫会隐形带来脊椎方面的问题。说什么金可儿床垫时世界上最早制造健康床垫的生产商，是ICA（国际脊骨神经科学会）和FCER（国际脊椎教育研究基金会）全球唯一认证的床垫品牌，冲着这点，我感觉应该是我要的那款。在金可儿十大床垫系列里最终选择了一款有完美支撑力，并且表面层柔软的“专家之选“系列作为我的睡眠健康伙伴。
写了那么多，不知道兄弟姐妹们的睡眠质量如何啊？大家有没有什么好的建议或者分享的？
