这个方法挺有效的，我是线上发抖音贴吧劝人戒色，你也可以对其他戒色视频点赞评论（每次欲望来了都可以这样做，欲望一下就过去了），线下发戒色传单。坚持帮助别人戒色，你的欲望逐渐容易控制住，自然也就不会想这些东西。还有就是少吃肉，晚饭不要吃太饱。大家发各种短视频平台点赞评论，劝人戒淫邪，浏览量越高，能警醒利益的人就越多。
你能改变别人的命运，你的命运就改变了，这就是宇宙的法则。

这是一个让我最长戒了近600天的戒色方法
主要是用来应对欲望来袭时的应对方法，学之戒色事半功倍
，
有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
，
有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
，
这套是针对身理的，再分享一套针对心理的，双管齐下
，
我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
，
以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己的在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
，
三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？

欲望来了就用平时学到的专业知识把它化解或者消灭，内心要有力量要有一种掌控力这就是觉悟提升的一个表现。不要靠毅力强戒，强戒非常煎熬戒不久就会破戒。新人去学习《戒为良药》这是专业教戒色养生的书籍，了解戒色的原理和规律提高觉悟。

静下来，深呼吸，等欲望慢慢退去再念口诀

加油！最起码你得先做到不看h，并且找些别的事情做。千万不要手淫，线上劝人戒色

欲望一起立马断掉，戒色核心就是断念，不怕念起就怕觉迟。时刻提高警惕 找人多的地方呆着。转移注意力。

很多人在淫欲高峰期会认为淫念是自己的思想，其实不是，是系统把你过去淫欲种子和吃掉动物的思想强制推送给你。所以戒手、邪淫要从少吃肉食、多积功德做起
一、购买墙壁清洁膏清除公厕的色情小广告
二、有空的时候可以看或抄写道家清心诀
三、断除意淫的方法
①自动意淫已经无法控制的时候，用思想强行引导意淫世界中的人物穿好衣服去跪着求神，可以迫使妖氛现出原形。
②每当欲望来袭，闭上眼睛，把所有的意识集中到自己双肾的地方，拼命的想自己的双肾那里是无尽的海洋，海洋之上有一轮最亮的太阳这副画面，然后配合慢慢的深呼吸。

立刻念佛，南无药师琉璃光如来，你念20分钟，应该能减轻性欲。
以后每天早上念20都按30分钟，能帮助你戒色。
不要熬夜晚睡，不要剧烈运动和长时间运动，保持好体力有助于戒色。

每天学习戒色文章，欲望念头来了要立即断掉。加强警惕，每天心里默背断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

要找到化解、对峙的方法。
比如：出去走1~2小时，边走边鼓励自己，出出汗，回来后身心就会轻松很多。

转移注意力，及时断念，想想手淫带来坏处。

你要学会转念，比如将心中意淫对象转换成丑女，能从心里层面化解污秽鬼发出的邪念

跑步🏃🏻♂️