每天执行戒色十规，你肯定没有好好学习戒色文章。

加油！最起码你得先做到不看h，并且找些别的事情做。千万不要手淫，线上劝人戒色

保持警惕，好好戒色。加强观心断念，学习戒色文章，坚持戒色养生，加油。

记住这句话能自救：邪淫者种恶得恶自食恶果

保持学习习惯加油

继续坚持戒色，加油！多看戒色文章，多念断念口诀，不要看黄，不要意淫，不要看擦边视频和擦边图片，经常来戒色吧打卡，学习戒色知识，宣传戒色，帮助戒友，给予戒友鼓励和支持。多做好事，行善积德，孝顺父母，多运动，可以进行跑步、打篮球和打羽毛球等体育运动。早睡早起，晚饭不要吃太饱，睡前少喝水，被子不要盖太厚，容易遗精。饮食清淡，多吃营养品，特别是补脾胃、补气血，治遗精的食物，例如：莲子、山药、芡实、核桃、桑葚等食物。有还有可以进行晒背，到太阳底下晒30分钟左右，很补阳气的。可以练八段锦，站桩，我自己练站桩对遗精挺有效果的，相信自己，你可以戒掉的，坚持戒下去，祝你早日戒除邪淫！

学习戒为良药

戒s过程中要时时给自己充电，提升觉悟和能力，保持好状态，调整优化日课，及时反思总结，完善不足之处，不能一成不变。戒s如逆水行舟，不进则退，保持向上势头，积极乐观，持续提升自己，警惕意识自然稳定增长。

多看戒色文章听戒色音频提高觉悟，练习观心断念降服心魔，多看不净观白骨观视频破除对女色的贪恋！

每天看戒色文章

每天看戒为良药，可以保持戒心

平时多看受害者案例警醒自己

每天保持警戒，不间断学习戒色文章

每天看看好的文章，感觉自己警惕不行降低了立马加强实战，断念口诀“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无”加强警惕可以20下或者50下一次，另外每天集中练习500遍