多给自己心理暗示吧，还有中医知识七情致病，不良情绪会导致生病，一定要保持情绪，符合养生之道

学习佛法

运动

楼主你好，多做有氧运动，多出去走走呼吸一下新鲜空气，又或者多来吧里鼓励帮助其他戒友，宣传戒色，行善积德，这些都能让自己的情绪变好，充满正能量。另外，自己也要给自己暗示，不要消极思考，要积极思考，积极思考导致积极的结果，消极思考会导致消极的结果，有时转变一下心态，结果就完全不同，要相信自己能做到，不要灰心，加油！

买个冰棍红哄自己开心

比如：放生，布施，孝敬父母，多运动，听舒缓的音乐，帮助别人等都是正能量的让自己快乐的事情啊，加油

说真的，让我来说这事确实挺惭愧。我自己都掌控不了情绪。不过说到底还是去接触正向积极的一些观念，思想。多学习一些传统文化，让心放宽。

你其实调节情绪主要还是从看法上讲。就是abc情绪管理理论，你可以去了解一下。你对某件事物的看法，决定你对他的态度。

戒色就是修心的过程，凡事看开点，除了生死都是闲事

调节情绪可以给自己积极的心理暗示、用中医养生知识开导自己、可以观想无我的状态、也可以想想开心的事情或者看看喜剧来化解一下，情绪破戒很常见，所以控制自己的情绪很重要，加油！

情绪急躁容易生气的话可能跟肝有关

早戒早好早恢复 加油 多向成功案例学习如戒为良药 要科学戒色 多行孝道 做正事（可以学习太上感应篇、了凡四训） 在多吃点素和正确放生就更好了