可以参考这个

新沟经二郎山至泸定可休整，也可直接骑到瓦斯沟；但瓦斯沟之后务必赶到折多塘落脚，养足精力，次日才有充足体力翻越四千多米的折多山。另外，红龙、理塘、禾尼三段可合并为一天骑行，理塘到禾尼基本是平路，只需留意偶发逆风即可。

走慢点，我十天后左右到重庆

我会很慢的，我准备深度游，每个有意思的地方都会停留。