断念口诀练起来，或者就念观音菩萨和阿弥陀佛

继续坚持戒色，加油！多看戒色文章，多念断念口诀，不要看黄，不要意淫，不要看擦边视频和擦边图片，经常来戒色吧打卡，学习戒色知识，宣传戒色，帮助戒友，给予戒友鼓励和支持。多做好事，行善积德，孝顺父母，多运动，可以进行跑步、打篮球和打羽毛球等体育运动。早睡早起，晚饭不要吃太饱，睡前少喝水，被子不要盖太厚，容易遗精。饮食清淡，多吃营养品，特别是补脾胃、补气血，治遗精的食物，例如：莲子、山药、芡实、核桃、桑葚等食物。有还有可以进行晒背，到太阳底下晒30分钟左右，很补阳气的。可以练八段锦，站桩，我自己练站桩对遗精挺有效果的，相信自己，你可以戒掉的，坚持戒下去，祝你早日戒除邪淫！

坚持日课，修心断念，不断念戒色等于强戒，终会失败。

加油

看你自己的情况，贪恋重就多思维邪淫的危害，断力差就多进行观心断念，两种都有就两种都练

早戒早好早恢复 加油 多向成功案例学习如戒为良药 要科学戒色 多行孝道 做正事（可以学习太上感应篇、了凡四训） 在多吃点素和正确放生就更好了

要提升自己的能量，晚上不要熬夜，要早睡，睡眠是帮你充电+身体修复，要有个充足的睡眠，中午11点到下午1点之间找半个小时午睡或者趴桌子上睡，这样下午会比较有精神。白天稍微晒晒太阳。平时多做善事，多帮助别人。

要从内心彻底放下邪淫，看破邪淫就是个糖衣炮弹，表面上在诱惑你，内在却会伤害你！
以下建议供参考：
平时不要看任何邪淫或擦边内容，这些都是导火索，短视频app最好都删了。
有淫念冒出来不要去理会，也不主动意yin。念头是生灭的，欲望也是生灭的，你不去理会，不好的念头或者欲望自然会慢慢消失。有时候需要点时间，冲动的感觉、难受的感觉都会过去，不会一直存在，欲望的消失是必然的。
如果还在读书就把时间注意力放在学业上，上了本科要争取考研，或者找到自己的职业方向并为之做准备（学习相关知识/技能）。如果已经工作了，可以充实自己的业余生活，比如：培养看书的习惯，可以去附近的图书馆借书，也可以培养自己的兴趣爱好、学个软件、学个技能等等。
另外分享一个网上看到的去除欲望的方法：每次欲望来了无法克制，就用十指梳头，用力梳，不停地梳，直到欲望消失。原理：阳气通过梳头被引导上来，上头顶上了，会觉得头顶清凉，身体舒适，欲望消失。

及时转移注意力，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无，加油

可以念阿弥陀佛对治意淫。

多看戒色文章，别看擦边别看黄频，上街管理好自己的视线，另外一定要努力自律，当你有一颗想变好的心你就会发现你会自觉抵制诱惑，这就说明你还没有想改变的念头，没有想要变好，那么你就更加会意淫，这就像贤者模式一样，给你看你都不看，而当你想变好，你就自然不想看了

遇到意淫，我会念地藏王菩萨圣号，嘴巴念耳朵听，心里还会想着地藏王菩萨的画像，这样坚持几分钟邪念就消失了，你可以参考一下

你的日课没有看戒色文章提高认知，练习断念口诀降服心魔，必破戒。邪念他是随时会上来的那个时候就是看你的断念功夫了， 十七年的总结经验分享给你兄弟你照着我的日课来做肯定不会破戒的，失败是成功之母，总结失败经验是成功之父。失败不可怕，可怕的是破罐子破摔干脆不戒了沦为戒油子，到最后身体浑身酸痛无力一身病你还是要继续回来戒，到时候被动的戒色浪费了多少时间，你还有多少时间浪费，你的身体早已千疮百孔 实战第一注重实战，断念核心 永远记住破戒就再一念之间，一念成魔，一念成佛。君子和小人均再一念之间，时刻保持觉察内心，知行合一，知而不行，实为不知。
1. 彻底远离黄源与擦边APP（刷短视频必破戒）
不看、不搜、不存，不碰任何擦边内容，做到这一步已经成功一半。
2. 每天打坐15分钟以上
静心、收神、减少胡思乱想，稳定情绪和欲望。时刻保持觉察内心，有空念断念口诀
3. 每天站桩十分钟以上
静心收神对身体对心神都有帮助
4. 每天学习戒色文章30分钟
强化认知，时刻提醒自己危害，保持警惕。
5. 不在床上玩手机
床上只用来睡觉，在床上玩手机基本必破戒。
6. 严格视线管理
看到诱惑马上移开视线
不聚焦、不停留、不回看、不脑补
对境不动心，看擦边必破戒。
7. 行善积德，每天来吧里帮助吧友解答问题，用心帮助。
帮助他人就是帮助自己，积累福报种善得善因
8.学习圣贤书学儒释道传统文化
圣贤最高的智慧，做人做人都很有用
9.睡前固肾功50个以上，少吃肉多吃蔬菜。
防止遗精，戒到一定程度遗精也是恢复大关
10.多思维不净观破除贪恋提升对镜实战能力

楼主，让自己忙起来，没事多出去走走，还可以，报名参加一些公益活动，让自己多接触一些正能量的人群。
在家就好好做家务，多跟家人朋友在一起，不要让自己太闲了。