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怎么练习抗击打、、、

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想练习抗击打，主要是手部和腿部的抗击打，还有肚子。但不知道该从何练起。也不知道用什么方法练有效，一步一步的练习抗击打，主要是觉得以后和别人对打（不穿任何防护用具）还没踢到别人，先让别人给打得疼得不能还手。。
希望大家多给意见。不要吝啬嘛。。。
1楼2011-05-02 22:43回复
    这个一句两句也说不清，腿部蛙跳比较好，手嘛可以撞臂，肚子多做仰卧起坐（似乎效果不明显，我一般是练三战来加强的）
    IP属地:四川3楼2011-05-02 23:14
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      2025-11-09 02:07:40
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      对头面部、躯干都、腹部、手臂、大小腿入胫骨的排打
      法。如自带拳套，或让同伴戴拳套轻拍或逐渐加力排拍踢打上述
      部位；如以脚靶排打腹部
      
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      IP属地:安徽4楼2011-05-02 23:23
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        臂部抗击打直接用腿踢就可以了，或者用拳头使劲敲，再或者直接用胳膊打重沙袋，腹部抗击打可以做一个仰卧起坐让同伴照着肚子打一拳，腿部抗击蛙跳和马步比较好，
        IP属地:山东6楼2011-05-02 23:32
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          想让身体能抗，起码要有些强壮的肌肉，肌腱组织发达强壮，抗击打就相对提高，还有就是如浪子说的，呼吸，好的调整自己的气息有益与抗击打的提高，这就是跆拳道为什么要发声无论是wtf的baca还是itf的f f声…不但提高爆发还能起到保护作用
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          IP属地:安徽来自掌上百度7楼2011-05-02 23:34
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            回复8楼：
            我就喜欢听那些itf出拳的发的声，有点上瘾…感觉舒服…itf的声音听起来感觉好爽……
            青铜星玩家
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            IP属地:安徽来自掌上百度9楼2011-05-02 23:43
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              差一个节拍就杯具。。。。。
              IP属地:山东10楼2011-05-02 23:49
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                好爽~
                IP属地:山东11楼2011-05-02 23:49
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                  2025-11-09 02:01:40
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                  女优的动作我更上瘾
                  IP属地:山东14楼2011-05-03 00:25
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                    男优让我羡慕嫉妒恨
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                    IP属地:安徽15楼2011-05-03 09:58
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                      谢谢以上大家给的意见。
                      我会好好练的、
                      16楼2011-05-03 12:45
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                        多挨打。
                        来自掌上百度17楼2011-05-03 13:46
                        回复
                          怎么说捏…很简单啦  只要在我们教练生气的时候还在不停滴捣乱   就Ok啦   很锻炼抗击打滴~
                          IP属地:上海来自手机贴吧18楼2011-05-03 17:17
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