增肌你干嘛这么吃，力量都上不去，我减脂才痛苦呢

我减脂都两周吃一次，你在干嘛呢

两倍蛋白质是指体重两倍吗？疯了吧

你这帖子我没看懂，
一定要吃欺骗餐吗？👉🏻我理解说你不是很想吃欺骗餐
不吃压力有点大👉🏻你想吃欺骗餐
你这有点练到位了说是。
增肌期想吃就吃呗，两周一次完全没问题，减脂还能吃欺骗餐呢增肌不能吃？

脂包肌不好吗，吃就完了

只要你饮食安排的合理，无论是增肌还是减脂期，欺骗餐没有任何身体上的帮助，尤其在减脂期还会拖后腿。它最大的、可能也是唯一的作用，就是给你一个嘴馋的借口。

别吃任何刺激食欲的，魔芋爽吃了只会更想吃其他的。

看你体脂率现在是多少，如果20以上，我觉得随便吃就行，想吃啥吃啥，但是得控制量，只要限制热量摄入我感觉吃啥都行，但是如果你体脂15以下了，我感觉就得精打细算了，我还没有达到那个水平，等大佬指点

不想吃可以不吃啊，你自己想吃就吃啊

看你描述看力竭了

普通人没必要吃欺骗餐

经典肌肉控制大脑，练成了

首先你先反思一下你现在的饮食跟你的体重匹不匹配，如果正常体重过低的人能跟你吃一样多不可能涨不起来，就算正常体重的人吃你这个量都很难再有食欲想去吃你说的高热量，我感觉你就是纯馋的，说真的你要是不是特别瘦的话，你现在的碳水量还得调低一点，肌肉不是越吃长的越多的，只要你训练状态不掉根本不用吃那么多，专注训练比一心想着怎么吃更重要

直接干三碗米饭+两块腐乳，然后猛猛练