可以练练背部肌肉

这个症状之前就有吗？

看了你的，基本所有一样，我还时常上火牙龈肿痛

这个方法挺有效的，我是线上发抖音贴吧劝人戒色，你也可以对其他戒色视频点赞评论（每次欲望来了都可以这样做，欲望一下就过去了），线下发戒色传单。坚持帮助别人戒色，你的欲望逐渐容易控制住，自然也就不会想这些东西。还有就是少吃肉，晚饭不要吃太饱。大家发各种短视频平台点赞评论，劝人戒淫邪，浏览量越高，能警醒利益的人就越多。
你能改变别人的命运，你的命运就改变了，这就是宇宙的法则。

试试八段锦，如果做的过程成有痛感就不要做了，八段锦是拉伸全身肌肉的，加油！