决定一个人能走多远的，是他的心理韧性怎么样才能让心理变得更有韧性？我说两个办法。
第一个办法，觉察到自己的不完美和有限性。
有时候你觉察到了就行，不用做什么。有时候你也可以用自嘲的方式，跟自己说一说，或者跟别人说一说，都可以。
精神分析里有个词叫“自恋”。不是贬义，是每个人都有的那种，觉得自己挺厉害的，挺特别的，什么事都能搞得定。
但问题来了，如果你觉得自己是完美的，所有事情都在掌控之中，那一旦有一件事搞不定，你会很容易崩溃。因为你没有那个心理空间去接住“失败”这个东西。
反过来，如果你知道自己不完美，知道自己有局限，知道自己搞不定所有事，那再遇到打击的时候，你就不那么在乎了。
“哦，这事儿我本来就不擅长。”
“哦，这次没做好，正常。”
你看，韧性就这么来了。放弃完美无缺的自恋是增加心理韧性最好的方式，没有之一。
第二个办法，也跟自恋有关。
我们之所以脆弱，是因为注意力全在自己身上。我们之所以强大，是因为暂时忘了自己，注意力全在外面。
有一个中国古代的故事，叫《七发》。
这算得上是中国最早的“心理治疗案例”之一。
讲的是有一个王子病了，卧病不起，典型的抑郁状态。后来来了一个人给他“做治疗”，也没讲什么大道理，就是给他讲了七种东西——七种能吸引他注意力的东西。
风景啊、音乐啊、田猎啊、观涛啊……每一件都足够宏大、足够壮观、足够把他的注意力从自己身上拽出去。
这里面有一个动力学的假设：这个人的问题，就是过度关注自己。太盯着自己的不舒服、自己的无力、自己的没意思。注意力越往里收，人就越出不来。
治疗的方式很简单，就是把他扔到外面去，让他用五官、用身心去感受那些比他大得多的事情。
因此，一个人过度关注自己，一定脆弱。一个人注意力在外面，一定强大。
觉察自己的不完美，然后别老盯着自己。把注意力从“我”身上挪开，放到外面去。
最后，推荐真实案例解析与督导课，你需要这门课成为一个专业的外力，帮你看见是哪一部分在不断把你拉回自己身上。
你会发现，原来困住你的不是命运，是你一直没认出来的自己。而认出自己的那一刻，你就自由了。